HERFST? HERFST? WAT HEB JE TE KOOP?

Genieten jullie een beetje van de herfst?

Heeft het invloed op je stemming en pijn?

Op mij heeft de wisseling van de seizoenen qua pijn geen invloed. Ik hoor dat sommige mensen met met reuma in de herfst en winter meer klachten. Vochtigheid zorgt ervoor dat de spieren en gewrichten pijnlijk aanvoelen.

Bepaalde beweging van mijn bovenlichaam hebben wel invloed op mijn pijnklachten. Meer weten over het syndroom van Tietze? Lees het HIER.

ALS TIETZE DE KOP OPSTEEKT

Tietze hield zich heen rustig Totdat het onverwacht de kop op stak. En toen dacht ik weer even aan al de anderen met deze speciale pijn, die je zo bang kan maken. Het lijkt soms net of het je hart is toch?

Het lukte me steeds beter om er mee om te gaan. Ook omdat ik er open over ben en het niet wegstop. Dat helpt sowieso al.

Ik heb twee keer last gehad, deze maand.

Eén keer was het spontaan. Ik heb toen pijnstilling genomen en heb mijn elektrische deken op 2 gezet. De pijn duurde iets langer dan een week.
De andere keer dat ik pijn had was na twee leuke vakantie uitjes met veel lopen en lang zitten in de auto (dat laatste is echt niet goed).

3 tips voor verlichting van Tietze klachten

1. check je schouders (je houding verbeteren)
2. zit niet te lang op een foute stoel (gezond zitten)
3. check je autostoel (ergonomie in de auto)

Hoe gaat het met jou?

TIPS BIJ KRAAKBEENONTSTEKING RIB

In een Facebookgroep vroeg ik: "Wat is jullie beste tip als je een kraakbeenontsteking hebt". Heel leuk, ik kreeg diverse reacties.

Hieronder staat wat andere mensen met Tietze of  costochondritis doen (innemen) als ze pijn hebben en het spreekt vanzelf dat bepaald medicijngebruik niet zonder artsbezoek tot stand is gekomen. Ik bedoel: ga niet zelf rommelen.

1. Bij mij helpt diazepam in combinatie met pijnstilling voor de nacht. Dan slaap ik beter en gaat het beter.
2. Diclofenac en een spierverslappingspil voor de nacht
3. Overdag gebruik ik dan naproxen.
4. 50 mg diclofenac s'morgens en voor het slapen gaan 5 ml diazepam en overdag niets

Op je houding letten

Ik had eigenlijk verwacht dat de antwoorden niet over medicijnen zouden gaan. Daarom vroeg ik later: "Heeft iemand tips voor (stretch) oefeningen?" Weer kreeg ik een paar reacties:

1. Tip: loop niet teveel naar voren gebogen. Ondanks de pijn: geef je borstkas de ruimte. Trek warme kleren aan of stop een hot-pack onder je jas als je naar buiten gaat. Rol in je bed een dekbed over de lengte op, en ga daar tegenaan liggen op je goede zij en leg je arm eroverheen, daardoor creëer je meer ruimte bij je borstbeen als je rust. Ga iets leuks doen en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Ga naar een osteopaat, die kan je holistisch weer in een goede lijn zetten. Warmte toevoegen helpt ook ontspannen, pittenkussen en geniet vooral van de kleine kwaliteit.
2. Op je rug in bed gaan liggen en dan de ellebogen in 90 graden naast je leggen.
3. In een deuropening gaan staan en je ellebogen in 90 graden tegen het kozijn en voorzichtig naar voren leunen.
4. Mijn tip: let op je houding bij telefoongebruik. (sta rechtop en maak jezelf lang met je schouders wijd) 
5. Masseer voorzichtig tussen je ribben. 

Doe er je voordeel mee! Heb jij een tip? Ik houd me aanbevolen.

Extra: Wanneer koelen of verwarmen bij gewrichtsklachten

Kijktip: Houding voorgoed veranderen ❤

ZORGBOEK TIETZE EN COSTOCHONDRITIS

Het gaat goed met mij. Aan het begin van het jaar heb ik een zorgboek ontvangen. Zorgboek Tietze en Costochondritus. Dat omdat ik lid geworden ben van de Vereniging. Er staat veel bruikbare informatie in over allerlei onderwerpen.

Bijvoorbeeld:

1. Leven met chronische pijn
2. Gezond leven
3. Hulp en steun
4. Zakelijke informatie

Deze onderwerpen zijn onderverdeeld in subonderwerpen zoals pijnstilling, aanpak van chronische pijn, afvallen, omgaan met stress, pijnstilling, ziekte, werk en inkomen.

Ik las  dat Tietze en Costo maar bij een relatief kleine groep mensen blijvende klachten geeft. Het komt niet vaak voor dat het chronisch wordt. Laat ik nou net bij die groep horen. Maar aan de andere kant denk ik niet dat ik een heftig "geval" ben.

Op dit moment heb ik geen pijn.

Ik deel hieronder twee linkjes; één naar de vereniging en één naar het zorgboek.

• Vereniging van Tietze en Costochondritis patiënten
• Zorgboek Tietze en Costochondritis

OEFENINGEN VAN STEVE AUGUST

Deze video is zo helpend voor mij. Het is jammer genoeg in het Engels maar de oefeningen die er in staan hebben mij geholpen op momenten dat de pijn terugkwam. De oefeningen zorgden ervoor dat de vlammende pijn niet doorzette. Daarom verdient deze video van Steve uit Nieuw-Zeeland een ereplaatsje op mijn blog.

Eén oefening kan ik niet helemaal goed doen omdat mijn schouder nog "frozen" is. Maar ik doe hem zo goed en zo ver als ik kan.

Ik hoop dat jullie er ook iets aan hebben.

VENIJNIGE PIJN: KRAAKBEENPIJN

En toen ging ik een foto maken onder de hoge spar. Ik draaide met mijn bovenlijf en richtte de lens ver naar omhoog. Ik had nog nooit zulke grote kegels zien hangen. En dat eekhoorntje erbij. Zo schattig!

Nog iets verder buigen. Ik maakte een rare draai en toen verschoof (plopte) er iets naast borstbeen. En ja daarna was de oude pijn weer.terug 

Nu is het ruim een week later. Nog niet zonder pijn. Er zit weer een bobbel naast mijn borstbeen. Maar het gaat al wat beter. 

Wat zijn die gewrichtjes toch snel geïrriteerd. Nou ja, liever die gewrichtjes dan ikzelf. Een fijne vakantie was het. En wat een prachtig weer hadden we. 

Maar wel venijnige pijn: kraakbeenpijn!

NAAR HET HANDENCENTRUM

GEEN Dupytren! Wat ben ik blij. Vandaag ben ik naar het handencentrum geweest en ik weet nu dat de groter wordende bobbel in mijn handpalm geen Dupuytren is maar een cyste. Een goedaardige. Het bobbeltje is gevuld met een geleiachtige vloeistof vanuit de peesschede.

Ik heb er ook eentje aan een vinger van mijn andere hand. De huisarts hield dat een jaar geleden op een geknapt bloedvat. Maar toen ik de specialist dit bobbeltje liet zien zei hij direct dat het ook een ganglion was: ontstaan uit het gewichtskapsel van het gewricht in mijn vinger.

Huisartsen weten ook niet alles.

Blij dat het geen Dupuytren is. Tijdens fietsen moet ik nu een mountainbikehandschoen dragen om te voorkomen de bobbel gaat ontsteken door de wrijving.
Blij dat ik naar het handencentrum geweest ben.

NAAR FYSIO

Na een heleboel weken was ik even terug bij de fysio, om te laten checken hoe mijn frozen shoulder zich ontwikkelt. Het gaat precies volgens het boekje, zei hij. Alleen ben ik niet zo ver als ik dacht. Ik kreeg heel erg simpele (!!!) oefeningen mee. Ik wil graag meer maar dat mag nog niet. Belangrijkste is dat ik niet door de pijngrens heen ga.

Dat laat ik wel!

Ik heb een flinke bewegingsbeperking door mijn frozen shoulder. Niemand merkt het. Behalve mensen die het weten. Of iemand die ziet hoe ik mijn jas aantrek. Minder pijn. Maar nog niet beter.

💪 TIETZE: Goed opletten wat ik doe. Andere spieren nemen de functie van mijn schouderspieren nu over en dat voel ik naast mijn schouderblad. Ik ben zuinig op de kraakbeenverbindingen. Met costo / Tietze is het belangrijk om je bewust te zijn van de bewegingen die je maakt.

Ik ben blij dat ik geweest ben. Het kan echt nog een klein jaar duren. Over 8 weken nog eens laten kijken. Kom ik in stadium 3, dan krijg ik echte oefeningen.

DE JUISTE AANDACHT

In het boek  De Pijn de Baas las ik iets wat wil onthouden daarom schrijf ik het hier op. Ik ben benieuwd wat jij er van vindt.

• Ongewenste aandacht voor pijn leidt tot medisch winkelen. Het is een zoektocht naar begrip, erkenning en genezing in een richting die vaak niet te vinden is.
• Geen aandacht voor pijn, door ontkennen en verstoppen, leidt tot overschrijden van grenzen, tot tenenloperij en daardoor tot meer pijn.
• De juiste aandacht voor pijn is de realiteit aanvaarden en je gedrag richten op wat haalbaar is en niet op wat anderen van je verwachten. Het is aandacht geven aan relatief betere perioden en daar ook melding van maken als het lichaam wat beter functioneert en minder pijn doet. Op deze manier koester je het betere gevoel en ben je er zuinig op.

❊ Wat voor soort aandacht geef jij aan je pijn?

MINDER PIJN IS FIJN

Een hele week zonder de kenmerkende pijn die hoort bij het syndroom van Tietze. Ik ben er zo blij mee. Alleen vanmorgen, toe ik wakker werd was het er. Gelukkig kortdurend.

Het kan een poosje weg zijn.
En het kan onverwacht terugkeren.
Ik ben blij met nu.

Het is wel zo dat ik meer op mijn hoede ben voor bepaalde houdingen, die de pijn triggeren. Ik wissel bezigheden af. Ik neem vaker een korte pauze.  En ik ga de laatste tijd regelmatig even fietsen.

Het mag gezegd worden: minder pijn is fijn.

❊ Lees de citaten van Frits de Winter

SERIEUS MINDER PIJN. YES!

Ik denk echt dat ik in de tweede fase van mijn Frozen Shoulder terecht gekomen ben, precies zoals ik hier al schreef.  Ter verduidelijking: de eerste is de ‘freezing fase’ (inflammatoire fase) en de tweede is de ‘frozen fase’ (stijfheidsfase).

Bewegingsperking ontstaat uit eeen diffuse inflammatie van de synoviale membraan en een progressieve fibrosering die binnen 1 tot 9 maanden leidt tot een contractuur van het totale glenohumerale gewrichtskapsel. 

In gewoon Nederlands: dat ik nu last heb van een flinke bewegingsbeperking die komt door een verschrompeling van spieren, pezen en/of gewrichtskapsel. 

In de frozen fase staat de pijn niet meer op de voorgrond. Er is sprake van een matige tot lage weefselreactiviteit. Als mijn reactie op de rekkingstechnieken die ik doe binnen 24 uur afneemt (‘de 24 uur regel’) blijf ik dagelijks thuis oefenen richting de eindstanden. Het fijne van mijn oefeningen is dat ik opeens weer een beetje warmte voel in mijn schouder.

Heb je helemaal geen pijn nu?
Jawel, maar dan normale pijn.
Pijn bij het wakker worden.
Pijn bij te ver door proberen te bewegen
Pijn bij een onverwachte beweging.

Hoelang heb je (deze) schouderklachten?
1.5 tot 2 jaar

Hoelang duurt het nog denk je?
Dat weet ik niet.

MAGNETRONKNUFFEL

Ik heb het altijd koud. Mijn bovenrug en schouders krijg ik moeilijk warm. Ik weet dat ik goed zit mijn mijn temperatuur (36.5) Toch is het niet leuk om een koude bovenrug en schouders te hebben. Brrr...

Mijn man kocht daarom een nekkompres bij de Aldi. Deze is gevuld met 995 gram graankorrels.

Opwarmen gaat iets anders dan bij een pittenzak. Ik  moet er een glas water bijzetten. Deze week heb mijn nekkompres een paar keer gebruikt. Hij valt ver over mijn bovenrug heen en de flappen naar voren toe bedekken mijn sleutelbeentjes.  Dat is pas fijn!

Mijn nekkompres is een magnetronknuffel die ik vaak ga gebruiken. Ook handig in de weken dat mijn A-C gewricht opspeelt.

MINDER PIJN (OEFENEN MAAR...)

Ik heb een eindje gefietst vandaag: 10 km bij elkaar. Het was zo mooi buiten. Vanaf dinsdag werd mijn allergie minder (dankzij de goede medicijnen) en hoera, ik heb eindelijk iets minder pijn in mijn schouder. Top. Dat mag gezegd worden!

Ik houd mijn normale pijn bij plotselinge bewegingen. Toch ben ik beginnen met simpele oefeningen voor mijn Frozen Shoulder.

• 6 Frozen Shoulder oefeningen
• 5 oefeningen voor Frozen Shoulder

Vinden jullie het ook zo mooi buiten? De foto hierboven is niet door mezelf gemaakt maar ik vind het zo lijken op wat ik zag toen ik langs de akkers fietste.

Count your blessings with gratitude no matter how small or big they are, and stop letting your lacks blindfold you from noticing how blessed that you are.

IK BEN PERFECT, IN U

Ooit schreef ik dit 

Ik heb een lijstje met dingen die ik niet leuk vind aan mijn lijf. Dingen die ik zie als een beperking of als lastig. Dingen die maken dat ik me minder(waardig) voel dan een ander.

En ik weet zeker dat jij ook zo'n lijstje hebt.

Maar vandaag maak ik een keuze.

Ik ga voor de spiegel staan en zeg:

Lieve Vader in de hemel, 

ik accepteer dat U me heeft gemaakt 

zoals ik ben: met dit lijf. 

Ik wil niet meer kijken

naar wat ik mis. Niet klagen.

Maar mijn hoofd omhoog naar U! 

Dank U wel, dat U er voor mij bent.

Mijn Schepper, mijn Redder.

Uw genade is genoeg voor mij.

Ik ben perfect, in U.

HOOIKOORTS EN TIETZE

Heb jij al katjes gespot? Wat zijn ze mooi, die gele sliertjes aan de kale takken van de hazelaar. Ze bloeien echt hoor! Ik voel het aan mijn ogen, slijmvliezen en huid. Zelfs mijn gehemelte kriebelt en de binnenkant van mijn wangen ook. "Hooikoorts" in januari!

Heb je geen Tietze? Ook dan kan door het niezen het kraakbeen in de gewrichtjes tussen de ribben en wervels flink geïrriteerd raken. Die pijn lijkt op wat ik voel. Een warmtelamp kan je misschien en beetje helpen. Vooral rustig blijven ademen. Raak niet in paniek door de pijn. De klachten zullen langzaam, langzaam weggaan. Na je allergieperiode heb je misschien niets geen last meer.

Juiste medicijn is belangrijk
Heb je Tietze/costo èn inhalatieallergie, ga dan op zoek naar een goede medicijn. Dat is belangrijk. Met medicijnen nies je minder en wie weet voorkom je een pijnlijke aanval van borstkaspijn.

Het enige dat mij helpt is Azelastine (antihistaminicum met een snelle werking). Ik krijg  dit middel tegen allergische rhinitis via de huisarts en het wordt helemaal vergoed.

Ik gebruik:

• Allergodil oogdruppels
• Allergodil neusspray (de werking houdt 12 uur aan)
• Voor jeuk op mijn gezicht: Honing Dag & Nachtcrème
• Ventolin inhalatiepoeder (puf) gelukkig bijna nooit nodig
• Vasiline; rond mijn/in neus als ik naar buiten ga

Neusspray Luffeel

Een goed middel voor minder heftige pollenallergie is de neusspray Luffeel. Het is een homeopathisch geneesmiddel. Lees er HIER meer over. Ik gebruik het soms tussendoor want Allergodil mag maar 1 a 2 keer per dag. De jeuk is dan weg maar het slijmvlies in de neus voelt droog en strak aan. Luffeel help om het vochtig te houden. Voor mij is de combinatie het fijnst.

Heb jij tips? Ik hoor het graag

INSPANNING EN ONTSPANNING BIJ TIETZE

Op mijn kleinkind passen. Vrijdag was het oma-dag en het is me gelukt! Ik heb een kleinzoon van drie en als mijn dochter werkt, pas ik af en toe op. Dat is goed voor de familieband en erg gezellig. Ik vind het zo leuk.

 Ik kan hashtags gebruiken om de leukigheid uit te drukken: #havingfun #playingtogether #sweetboy #grandmaday #grateful #happy 💙

Mijn dochter en haar vriend kwamen ook nog even buurten. Ik had dat tegelijk gepland zodat ik de rest van de week ruimte zou hebben voor andere dingen.

Toen iedereen weg was voelde ik me voldaan. Maar ik was ook erg moe door de antihistaminicum; ik had iets meer ingenomen om er zeker van te zijn dat ik goed op mijn kleinkind kon passen. Mijn borstkas-pijn nam toe. Een akelige pijn. Maar ik stretchte mijn rug een paar keer en nam paractemol in. Daarna ging ik aan de gang. Ik ga een  6-weekse Bijbelstudie leiden en plande alle afbeeldingen en tekst alvast in.

Dat betekent goed opletten, heen en weer flitsen tussen 3 programma's die open stonden. De lettertjes dansten voor mijn ogen toen ik na anderhalf uur klaar was. Tussendoor appte ik ook nog een kwartiertje met een tante over de ziekte van mijn vader (en dat was ja, hoe moet ik het zeggen... emotioneel).

Had ik het HIER nog over die salami-worst (verdeling van inspanning en ontspanning). Nu ging ik  toch echt de fout weer in. Iemand wees me erop.  J. als je dit leest: bedankt. 

• Hoe ontspan jij de kracht van je innerlijke drive?
• Hoe stop je op tijd?

PIJN MAAKT ONZEKER

Ik heb opnieuw veel last van AC-gewricht.* Het autorijden is nu weer zo vervelend. Een scherpe pijn. Ik kan mijn arm (ook) niet meer voor mijn borst draaien. Naar buiten toe kon al niet, door mijn frozen shoulder.

Ik heb ook pijn tijdens het fietsen, als ik mijn stuur vast wil houden en mijn schouder iets draai of naar voren buig.

Jammer nou!

Ondanks allergie en  pijntjes heb ik gisteren toch (rustig aan) een eind gefietst.  Met allergiepil, dat dan weer wel. Bewegen binnen mijn pijngrenzen voelt goed. Alle muizenissen weg laten waaien uit mijn malle piekerhoofd.

Want nieuwe pijn maakt me toch een beetje onzeker.

* AC-gewricht

WEES STIL, LAAT LOS

Laat het gaan. Laat los. Vertrouw jezelf en je omstandigheden volledig aan God toe. Want Hij is je Toevluchtsoord. Zijn aanwezigheid is zo zo'n troost als je het moeilijk hebt. Hij is Degene die jou wil helpen dwars door al je problemen heen.

Wees stil en weet dat Ik God ben. 

(Psalm 46:10)

Ik dank U, Heer Jezus, 

dat U er voor mij bent. 

Gisteren en de dag ervoor.

Vandaag loopt niets U uit de hand.

Ik steun op U met heel mijn hart.

U bent zo trouw en wijs.

Mijn Heere en mijn God,

ik houd zoveel van U.

TIETZE EN NACHTELIJKE PIJN

Soms heb ik normale en soms abnormale pijn. Voor normale pijn slik ik geen pijnstiller. Als ik abnormale pijn heb wel. Dat is als de pijn in aanvalsgolven komt en fel van karakter is. Lees er hieronder meer over.

Citaat van Dr. Tietze

De pijn ontstaat meestal rond het borstbeen t.h.v. de 2e, 3e of 4e rib, maar kan ook “verspringen” naar andere kraakbeenverbindingen en gewrichten. De pijn is vaak fel, komt meestal in aanvalsgolven, straalt vaak uit naar arm en schouder en wordt daarom vaak (meestal ten onrechte) in verband gebracht met een hartaandoening. De pijn gaat vaak vanzelf weer weg, maar kan ook langdurig aanwezig zijn of soms nooit meer weg gaan. Op de pijnlijke plek drukken en bijvoorbeeld diep zuchten is pijnlijk. Ook het kraakbeen tussen het borstbeen en sleutelbeen kan ontstoken zijn. Dan zijn ook bewegingen van arm en schouders pijnlijk. De pijn zit ook vaak achter het borstbeen. Ze verandert met de ademhaling en soms straalt de pijn uit naar de schouder. De pijn kan wisselend van aard en felheid zijn.

Als de (normale) nachtelijke pijn in mijn ribben doorzet en abnormaal wordt, slik ik zo gauw mogelijk 2 stuks paracetamol ( en heel soms neem ik tramadol).

Overigens leer ik nu zien wat de aanleiding van die pijn is. Ik krijg het vaak nadat ik "sportmassage" gegeven heb, in een verkeerde houding (naar voren gebogen schouders, druk op borstbeen). Of als ik heel erg koud ben geworden. Of lang in eenzelfde houding heb gezeten zoals tijdens een kerkdienst, autorit.

• Op diclofenac en ibuprofen reageer ik verkeerd (trage hartslag en duizeligheid). Ik slik daarom alleen paracetamol. Omdat ik de ontstekingsremmers over moet slaan kom ik daarna bij tramadol terecht.
• De pijn gaat nooit helemaal weg met paracetamol
• Ik weet niet wat het beste is in de nacht: liggen, zitten, lopen, stretchen. Vaak probeer ik van alles uit.
• Warm aankleden is prettig (ik heb het altijd koud)
• Elektrische deken is helpend wanneer de pijn bijna weg is

Ik herken de pijn en weet dat ik niet in gevaar ben. Maar er zijn wel fysieke en emotionele gevolgen. De dagen erna ben ik best wel moe en heb ik meer pijn in de kraakbeen verbinding bij sleutelbeen en borstbeen. En daarover is openheid echt zo helpend!

Hoe ga jij om met nachtelijke pijn?

KLEDING KOPEN MET FROZEN SHOULDER

Ik tipte ik het al even aan in mijn vorige blog:

Help, hoe krijg ik trui uit in het pashokje. 

Met één arm kan ik me best aankleden.
Moeilijker is het om iets uit te doen.

Mijn man en ik gingen gisteren winkelen. Ik vermeed het passen in de winkel. daardoor was het winkelen eigenlijk niet zo leuk. Totdat ik het bespreekbaar maakte. Mijn man hielp me daarna over de de drempel. Hij bleef in de buurt tijdens het passen en met hij kwam me helpen met het uittrekken als het nodig was.

 👫 Eigenlijk hebben we best lol gehad, zo samen in het pashokje.

Tips aan en uitkleden 

1. Breng je arm die je het gemakkelijkst kan buigen voor je lichaam. Dan is het gemakkelijker om daarna de kleding over de slechte arm aan of uit te doen. 
2. Doe bij het aankleden de slechte arm eerst, bij het uitkleden eerst de goede.

CITAAT FRITS DE WINTER

Uit: De pijn de baas

Als je een salami-worst moet opeten, is het niet verstandig hem in één keer te verorberen. je maag kan al dat vet en die kruiden niet zo snel verwerken. Je zou er misselijk en ziek van worden. Maar als je de worst in dunnen plakjes snijdt en je eet elke dag een paar plakjes, zal die worst ook opgaan. je stopt met eten als het nog lekker vindt.

Als er bij de dagelijkse verplichtingen en activiteiten steeds een aantal salami-worsten zitten die je beslist in één keer wilt wegwerken, is er weinig hoop voor je.* Het is heel belangrijk naar de verdeling van inspanning en ontspanning in je dagprogramma te kijken.

* weinig hoop voor je energiehuishouding en pijnbeheersing

Hoofdstuk 4: bladzijde 80-81

HOE GAAT HET MET JE SCHOUDER?

Ook al ben je nog zo actief en lenig... wanneer je een frozen shoulder hebt dan het lukt je op de duur niet meer om met je arm te doen wat jij graag wilt. Je kunt er in de tweede fase vanuit een bepaalde hoek gewoon geen beweging meer in krijgen.

• Doe alles één uur lang met één arm. Hoe voelt het?

Hoe gaat het met je schouder? 
Op dit moment heb ik in rust minder pijn. Daar ben ik zo blij mee. Onverwachte bewegingen zorgen nog wel voor veel pijn. Goed opletten wat ik doe dus.

Ik heb moeite met:

• aankleden - help, hoe krijg ik trui uit in het pashokje... 
• mijn haar wassen, kammen. 
• huishouden - maar met 1💪 lukt het ook hoor.
• autorijden  - elke bocht is pijnlijk maar ook combi koppelen en stuur vasthouden. 
• slapen - hoe kan ik ervoor zorgen dat ik niet te veel omdraai in mijn slaap?

Ik ben nu wel zo ver dat ik er mee leer leven
Gelukkig kan je met één arm heel veel doen met één. Het helpt me om eraan te denken dat dit overgaat binnen drie jaar! Met mijn slechte arm kan ik kleine bewegingen wèl maken. Ik kan dus wel een koffiemok met twee handen vasthouden 👍

⬟ Lees HIER over de verschillende stadia.

THERMOSHIRT BIJ TIETZE

Omdat ik het altijd koud heb, draag ik voor het eerst een thermoshirt. Ik ga kijken of ik minder pijn heb daardoor. Het shirt wat mijn man voor me kocht heeft lange mouwen en een ronde hals.

Ik wilde eerst graag een V- hals maar nu ben ik blij dat het een ronde hals geworden is. Het bovenste gedeelte van mijn borstbeen is nu echt bedekt.

Heb jij ooit een thermokleding gedragen?