7 TIPS OM JE HOUDING TE VERBETEREN

De kerstdagen zijn goed gegaan. Ik heb ontzettend op mijn houding gelet. Ik maak het visueel voor mezelf en ik beeld me in hoe mijn ribben en borstbeen "staan" bij wat ik doe. Dat helpt me om me niet in allerlei rare bochten te wringen. Niet te ver uit de normale stand te gaan (gelinkt aan mijn hypermobiliteit).

Heb jij Tietze of costo? Let dan goed op je houding!

7 TIPS OM JE HOUDING TE VERBETEREN

1. Trek je schouders naar achteren.
2. Let op je onderrug: geen holle onderrug maken
3. Zorg dat je bekken niet gekanteld staat
4. Span je buikspieren aan
5. Hang niet in je heupen (door op één been te leunen)
6. Zorg dat je hoofd recht op je nek en ruggengraat staat en niet naar voren
7. Zorg ervoor dat je rechtop zit (met internetten)
8. Beweeg je smartphone of tablet naar je hoofd toe en niet je hoofd naar je telefoon

NIET ALTIJD BLAUW

God beloofde geen altijd-blauwe-luchten,

of een leven lang bloemen langs je pad;

God beloofde geen zon zonder regen,

vreugde zonder zorgen of vrede zonder pijn.

Maar Hij beloofde kracht voor de dag

Rust na arbeid, licht op je pad,

Genade in beproeving, hulp van Boven,

Onuitputtelijke vriendschap en eeuwige liefde.

Vrij vertaald naar: 

God hath not promised skies always blue

TIETZE EN ALLERGIE

Het is december. En het is allergietijd voor mij want de hazelaar en els zijn aan hun bloei begonnen. Veel te vroeg! De katjes geven pollenkorrels af aan de lucht. Mensen die daar gevoelig voor zijn voor krijgen een allergische reactie in de vorm van niezen, loopneus en benauwdheid.

Ik heb het benauwd en neem een hooikoortstabletjes (die niet helpen).  De niesbuien zijn niet zo bevorderlijk voor mijn ribben.

Ik heb veel pijn op dit moment. Vooral het vooroverbuigen doet zeer. Een eenvoudige handeling zoals iets in de afwasmachine stoppen is echt pijnlijk. Het is wennen dat het alweer zo ver is. Gelukkig heb ik een stapel boeken van de bibliotheek. Ik ga beginnen met Gewaagde Ontsnapping, geschreven door Tricia Goyer.

MIDALGAN BIJ TIETZE

Midalgan is een warmtesmeermiddel. Ik gebruikte het vroeger als ik pijn in de aanhechtingen van mijn knieën had. Het maakt de huid rood en lekker warm. Het wordt vaak gebruikt bij spierpijn, zoals pijn in de onderrug of stijve nek.

Ook als je kramp hebt in je kuiten is het fijn.

Bron

Toen ik eenmaal wist dat ik Tietze had dacht dat het misschien ook zou helpen als ik de zwelling naast mijn borstbeen in zou masseren met midalgan. 

Dat viel tegen. 

Het hielp niet.

Het deed zelfs pijn!

Wil je het wèl gebruiken voor bijvoorbeeld spierpijn? Pas dan op met vocht. Bij combinatie met vocht kunnen brandwonden ontstaan. Als heftig transpireert gebruik het dan gewoon niet.

OEFENINGEN VOOR FROZEN SHOULDER

Op zoek naar effectieve frozen shoulder-oefeningen thuis? Hier zijn wat oefeningen die Matt hielpen om zijn frozen shoulder losser te maken.

Wat vindt je van deze oefeningen?

NIET BANG ZIJN

Wat te doen als de omstandigheden tegenzitten? Als het lijkt of je gevangen zit in je lichaam? Wat te doen als de vreugderover je veilige wereld opnieuw komt verstoren?

Wees niet bang, want Ik ben bij je, vrees niet want Ik ben je God. Ik zal je sterken, Ik zal je helpen, je steunen met mijn onoverwinnelijke rechterhand. Jesaja 41:10

Het maakt niet uit welke omstandigheden je op dit moment ontmoedigen of bang maken. Hij zegt: Ik zal bij je zijn.

De HEERE nu is het Die voor je uit gaat. Hij zal met je zijn. Hij zal je niet loslaten en je niet verlaten. Wees niet bevreesd en wees niet ontsteld. Deuteronomium 31:8

Dàt is wat telt!

HUISARTS LEGT TIETZE UIT (video)

Wat is Tietze? 

Luister deze video

Nog vragen?

Stel ze gerust.

DIT IS TIETZE

Die pijn van Tietze is zo vervelend. Zo scherp. Hoewel mijn hoofd rustig blijft, moet ik wel dealen met de pijn die nu opvlamt in mijn borstkas.

Gauw neem ik met wat kwark twee paracetamol. Ik hoop dat de pijn zo zakt.
Ik weet dat ik beter wat oefeningen moet doen.

Ik heb een kleine bal in mijn slaapkamer. Kinderspeelgoed. Die leg ik op mijn bed neer.

Het is een simpele oefening. Ik ga er op liggen. De bal precies tussen mijn schouderbladen. En dan heel ontspannen liggen met de schouders afhangend naar beneden toe. Dat is goed om de kraakbeenverbindingen tussen ribben en borstbeen ruimte te geven.

Ik doe het. Maar het lukt niet. De tranen schieten in mijn ogen. Auw, auw! Mijn schouder! Frozen shoulder weet je nog? De pijn in mijn schouder is heftiger dan mijn Tietze-aanval. Ik rol van de bal af op mijn goede zij.

Laat het over gaan, laat het over gaan, denk ik.

De pijn in mijn schouder ebt weg.
Maar Tietze blijft over.

TIETZE EN ELEKTRISCHE DEKEN

Ik heb mijn elektrische deken nu een jaar. Het is één van de beste uitgaven die we gedaan hebben. Voordat ik naar bed ga, in herfst en winter, zet ik mijn elektrische deken aan. En als ik  echt in bed ga zet ik hem uit.

Het ontspant. Het neemt een stukje pijn weg. Een elektrische deken is ideaal voor mensen met last van kraakbeenonstekingen, die het niet zo gauw warm hebben.

Ik ben zo iemand. Ik heb het altijd koud. Tot laat in de lente gebruik ik mijn elektrische deken.

• 5 soorten elektrische dekens