woensdag 17 april 2019

TIPS BIJ KRAAKBEENONTSTEKING RIB

In een Facebookgroep vroeg ik: "Wat is jullie beste tip als je een kraakbeenontsteking hebt". Heel leuk, ik kreeg diverse reacties.

Hieronder staat wat andere mensen met Tietze of  costochondritis doen (innemen) als ze pijn hebben en het spreekt vanzelf dat bepaald medicijngebruik niet zonder artsbezoek tot stand is gekomen. Ik bedoel: ga niet zelf rommelen.
  1. Bij mij helpt diazepam in combinatie met pijnstilling voor de nacht. Dan slaap ik beter en gaat het beter.
  2. Diclofenac en een spierverslappingspil voor de nacht
  3. Overdag gebruik ik dan naproxen.
  4. 50 mg diclofenac s'morgens en voor het slapen gaan 5 ml diazepam en overdag niets

Op je houding letten

Ik had eigenlijk verwacht dat de antwoorden niet over medicijnen zouden gaan. Daarom vroeg ik later: "Heeft iemand tips voor (stretch) oefeningen?" Weer kreeg ik een paar reacties:
  1. Tip: loop niet teveel naar voren gebogen. Ondanks de pijn: geef je borstkas de ruimte. Trek warme kleren aan of stop een hot-pack onder je jas als je naar buiten gaat. Rol in je bed een dekbed over de lengte op, en ga daar tegenaan liggen op je goede zij en leg je arm eroverheen, daardoor creëer je meer ruimte bij je borstbeen als je rust. Ga iets leuks doen en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Ga naar een osteopaat, die kan je holistisch weer in een goede lijn zetten. Warmte toevoegen helpt ook ontspannen, pittenkussen en geniet vooral van de kleine kwaliteit.
  2. Op je rug in bed gaan liggen en dan de ellebogen in 90 graden naast je leggen.
  3. In een deuropening gaan staan en je ellebogen in 90 graden tegen het kozijn en voorzichtig naar voren leunen.
  4. Mijn tip: let op je houding bij telefoongebruik. (sta rechtop en maak jezelf lang met je schouders wijd) 
  5. Masseer voorzichtig tussen je ribben. 

Doe er je voordeel mee! Heb jij een tip? Ik houd me aanbevolen.


vrijdag 5 april 2019

ZORGBOEK TIETZE EN COSTOCHONDRITIS

Het gaat goed met mij. Aan het begin van het jaar heb ik een zorgboek ontvangen. Zorgboek Tietze en Costochondritus. Dat omdat ik lid geworden ben van de Vereniging. Er staat veel bruikbare informatie in over allerlei onderwerpen.

Bijvoorbeeld:
  1. Leven met chronische pijn
  2. Gezond leven
  3. Hulp en steun
  4. Zakelijke informatie
Deze onderwerpen zijn onderverdeeld in subonderwerpen zoals pijnstilling, aanpak van chronische pijn, afvallen, omgaan met stress, pijnstilling, ziekte, werk en inkomen.


Ik las  dat Tietze en Costo maar bij een relatief kleine groep mensen blijvende klachten geeft. Het komt niet vaak voor dat het chronisch wordt. Laat ik nou net bij die groep horen. Maar aan de andere kant denk ik niet dat ik een heftig "geval" ben.

Op dit moment heb ik geen pijn.

Ik deel hieronder twee linkjes; één naar de vereniging en één naar het zorgboek.