tag:blogger.com,1999:blog-22828102354873487382024-03-19T12:18:20.176+01:00Ondanks TietzeLeven met het syndroom van Tietze en costochondritisOndanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.comBlogger73125tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-77923125657435398182023-08-18T21:43:00.018+02:002023-08-18T23:43:59.435+02:007 tips voor paddenstoelenfotografie zonder pijn <p>Auw, auw mijn rug. Zuchtend kom ik overeind op het bospad en stop mijn Iphone in mijn broekzak. Ik wandel niet verder. Ik ga naar huis.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidY-x_Y05FvyzdvB3HvADXjE_Frz8vvdoN3GJErnWcmRNoa-OB0CK4GPUeNDNMli3y5aOnKUzN2es7D5zg9ymayK01jgzJbmXmrK1KkeRepwx3jN6U6fm2UPppM1x3wzKU6rhc8d381WG1dPujMBGN-PVDIwTBibyLlEbYXG9v0YYRwI4mBUgtw271___b/s1280/iphone-2557047_1280.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidY-x_Y05FvyzdvB3HvADXjE_Frz8vvdoN3GJErnWcmRNoa-OB0CK4GPUeNDNMli3y5aOnKUzN2es7D5zg9ymayK01jgzJbmXmrK1KkeRepwx3jN6U6fm2UPppM1x3wzKU6rhc8d381WG1dPujMBGN-PVDIwTBibyLlEbYXG9v0YYRwI4mBUgtw271___b/w640-h426/iphone-2557047_1280.jpg" width="640" /></a></div><div><br /></div><b>Iedere herfst last van SI gewricht</b><br />Iedere herfst had ik problemen met mijn SI gewricht. Twee jaar geleden kon ik wekenlang niet wandelen omdat ik zo'n pijn had. Mijn linkerbeen hield niet op met tintelen. Samen met een fysio ontdekte de kwaaddoener: een verkeerde houding tijdens mijn paddenstoelenfotografie. <div><br /></div><div><blockquote>Ik ben <a href="https://ondankstietze.blogspot.com/2020/09/ben-jij-zo-gekrompen.html" style="background-color: #fcff01; text-decoration-line: underline;" target="_blank">super flexibel</a> en daarmee verknoei ik wel eens wat. Beetje dom dat ik er niet eerder aan dacht.</blockquote><div><br /></div><div><b>Dit jaar doe ik het anders!</b><br />Maar dit jaar wil ik het anders doen. Ik ging al een beetje de fout in en daarom zocht ik vandaag 7 tips bij elkaar. Deze zijn goed voor je SI gewricht maar ook voor je rug en borstkas, om te voorkomen dat Tieze de kop op steekt. Twee vliegen in één klap dus!</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTJ7lMZ1xBlyFW7OPlEzF9Z-Fr4iiScoGsDqWw8fQrWyw_NL3fmTiCCjT9KM6X4Qo1zITQL9yB126TcoMbbWnbrZ5W11seOiy4Kic6bSiBWUsP53sqQiNrIP10mbz9q01b71apFZCpBkDmTN7z7h_cCja-OHD5y7vB3uN6T3h_vn97TorVhe3dJeibiJCp/s480/giphy%20-%202023-08-18T215856.306.gif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTJ7lMZ1xBlyFW7OPlEzF9Z-Fr4iiScoGsDqWw8fQrWyw_NL3fmTiCCjT9KM6X4Qo1zITQL9yB126TcoMbbWnbrZ5W11seOiy4Kic6bSiBWUsP53sqQiNrIP10mbz9q01b71apFZCpBkDmTN7z7h_cCja-OHD5y7vB3uN6T3h_vn97TorVhe3dJeibiJCp/s16000/giphy%20-%202023-08-18T215856.306.gif" /></a></div><p><b>7 tips voor paddenstoelenfotografie zonder pijn </b></p><p></p><ol><li><b>Beide knieen op de grond</b>: vermijd het gebruik van één knie. Kies ervoor om beide knieën op de grond te plaatsen. Hierdoor houd je je balans, wat cruciaal is voor het krijgen van scherpe foto's en het is ook nog eens lief voor je bekken</li><li><b>Opvouwbaar matje in je rugzak</b>:<b> </b>een slimme truc is het meenemen van een opvouwbaar matje in je rugzak. Ik heb er eentje gekoch bij de decathlon. Dit matje biedt een comfortabele en zachte ondergrond om op te knielen, waardoor de druk op je knieën en gewrichten minder wordt.</li><li><b>Kies een brede basis</b>: plaats je knieën iets breder dan je heupen om een stabiele basis te creëren. Dit helpt om je evenwicht te bewaren terwijl je je telefoon gebruikt om foto's te maken.</li><li><b>Gebruik de timer</b>: maak gebruik van de timerfunctie op je telefoon. Hierdoor kun je de sluiterknop indrukken en je iPhone stabiel op de grond plaatsen voordat de foto wordt genomen. </li><li><b>Minimaliseer draaiingen</b>: vermijd draaiingen van je bovenlichaam tijdens het fotograferen. Dit is superbelangrijk! Probeer heel lichaam te bewegen in plaats van alleen je rug. Voorkom te hoge spierspanning en kramp. </li><li><b>Zorg voor pauzes</b>: als lang bezig bent met fotograferen van de paddenstoelen laag bij de grond, neem dan regelmatig korte pauzes om je rug, bekken en de rest van je lijf te ontspannen. Wissel het fotograferen af met een stukje wandelen of stretchen.</li><li><b>Maak live foto's</b>: de live foto-functie legt enkele seconden beweging vast voor en na het nemen van de foto. Hierdoor kun je later het beste plaatje selecteren. </li></ol><p></p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI0CYzZzYM_Xm5i7nC07R8halXM5gPi_60cjOXal3CjATUMkXbdKN0FMRgC4BFMjA6UqjcTTLrKBaP4yQT1t3a74KYktIKYhNL2aTbfUFQtW5ZO-bap8LjHNB7SykXJkZsU19Hc8ODO-eUFRLHwiFSVn2iceMkwT10RWhBq__WteV7WXj4Q_EvYYbz0Ubx/s1280/mushroom-5676211_1280.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI0CYzZzYM_Xm5i7nC07R8halXM5gPi_60cjOXal3CjATUMkXbdKN0FMRgC4BFMjA6UqjcTTLrKBaP4yQT1t3a74KYktIKYhNL2aTbfUFQtW5ZO-bap8LjHNB7SykXJkZsU19Hc8ODO-eUFRLHwiFSVn2iceMkwT10RWhBq__WteV7WXj4Q_EvYYbz0Ubx/w640-h360/mushroom-5676211_1280.jpg" width="640" /></a></div><br /><b>Lief voor je lijf</b><br /><div>Door deze tips te volgen, kun je je geweldige foto's maken terwijl je laag bij de grond blijft maar toch lief bent voor je lijf.</div><div><br /></div><div><blockquote>Het is nog geen herfst maar dit jaar (2023) zijn er nu al veel paddenstoelen te zien. Vandaar een paddenstoelenblog in augustus.</blockquote><p><br /></p><p>🍄 Heb jij al paddenstoelen gespot?</p></div></div></div>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-2464876002062065262023-02-16T14:03:00.006+01:002023-02-16T14:16:02.772+01:0012 TIPS VOOR TUINIEREN MET TIETZEJe hoeft geen Tietze te hebben om mijn tuintips leuk te vinden. Ze zijn handig voor iedereen. Ik vulde ze aan met tips om te vegen omdat ik door mijn rib-tip pijn veel ongemak ervaar als ik de stoep veeg.<div><br /></div><blockquote><i>Tuinieren gaat over plezier ervaren over de geur van dingen die in de aarde groeien, vies worden zonder je schuldig te voelen en de tijd te nemen om te genieten van een beetje rust en sereniteit. </i>Lindley Karstens</blockquote><div><span face="Open Sans, Helvetica, Arial, sans-serif" style="color: #444444;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span><div><br /><div> <div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrCPuAmcHTrKlw9g_Hk2HT2oqATZvq-Ywsh_imM_tjvCN6JikSXYpCsPS3hJd9pAMcCxGCXmg2u7mTOPi-SaGBGaWm6H_BlY1h_2vQ-0_XZqvr091ztXp56TUjmttvYi-9g81apWhYjTW5W0hhuTAVLx2dHWJDuTi8d_-FTWnDGwlSy9MVbVuwNbD3HQ/s960/gardening-4652599_960_720.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tuinieren met Tietze" border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrCPuAmcHTrKlw9g_Hk2HT2oqATZvq-Ywsh_imM_tjvCN6JikSXYpCsPS3hJd9pAMcCxGCXmg2u7mTOPi-SaGBGaWm6H_BlY1h_2vQ-0_XZqvr091ztXp56TUjmttvYi-9g81apWhYjTW5W0hhuTAVLx2dHWJDuTi8d_-FTWnDGwlSy9MVbVuwNbD3HQ/w640-h426/gardening-4652599_960_720.jpg" title="Tuinieren met Tietze" width="640" /></a></div><br /><b><span style="font-size: medium;">8 algemene tips voor tuinieren met Tietze</span></b><p class="MsoNormal"></p><ol><li>Kies voor een korte warming-up. Gewoon doen want het verhoogt de bloedstroom naar je spieren en geeft je meer gemak tijdens het werk.</li><li>Gebruik een kruiwagen om zwaar plantgoed te verplaatsen. Het tillen van zware voorwerpen oefent extra druk uit op je borstkas. Heb je geen kruiwagen, vraag dan iemand anders om de zware dingen voor je te tillen.</li><li>Werk laag bij de grond. Gebruik een tuinkrukje, een matje of kniebeschermers. Je kunt ook op een omgekeerde emmer zitten als je onkruid wilt wieden. Door op deze manier te werken verminder je de druk op je borstkas.</li><li>Houd je rug recht. Vermijd het draaien van wervelkolom of knieën. Voeten/heupen/schouders moeten altijd in dezelfde richting wijzen. Maak geen zijwaartse zwaai vanuit je heupen bij het legen van een schep. </li><li>Neem pauzes. Als je een poosje niet in te tuin gewerkt hebt neem dan een pauze vóórdat je pijn begint te voelen. Ik zet mijn timer steeds op een half uur. Je kunt het zelf op den duur een beetje inschatten.</li><li>Stop op tijd. Als je zeurderige pijn voelt op de plek waar je irritaties/ontstekingen zitten, stop dan gewoon. Deel je tuintijd liever op in kleine stukjes.</li><li>Lukt het jou om langere tijd achter elkaar in de tuin werken? Blijf dan wisselen van houding (zittende en staande positie) en beperk eventuele klusjes boven je hoofd tot 10 minuten per keer. </li><li>Kan je niet knielen op een matje of wil je niet op een krukje zitten, kies er dan voor om gereedschap met een lange steel te gebruiken om
overbelasting te voorkomen. </li></ol><br /><span style="font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjixxgMdcca-9IHnPJMCvSyi8PK7O2IizUVFF5lUVVfXxXPnjnjQ3jYHyR9vkJuOKBfZR8Z5ujdHNU-aXQiuX5iEKQ_IZzDLdof3YkqqhlNABMhyUvoxXLM7Us0hWN77n1o-7LQMa5j9G-_He0MDDGTuGOfVcr9KfrHjd_-bjYsUvFwDC4xU3NHgpbUPw/s720/garden-6969941_960_720.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tuinieren met Tietze" border="0" data-original-height="720" data-original-width="480" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjixxgMdcca-9IHnPJMCvSyi8PK7O2IizUVFF5lUVVfXxXPnjnjQ3jYHyR9vkJuOKBfZR8Z5ujdHNU-aXQiuX5iEKQ_IZzDLdof3YkqqhlNABMhyUvoxXLM7Us0hWN77n1o-7LQMa5j9G-_He0MDDGTuGOfVcr9KfrHjd_-bjYsUvFwDC4xU3NHgpbUPw/w426-h640/garden-6969941_960_720.jpg" title="Tuinieren met Tietze" width="426" /></a></div></span></div><div><br /></div><b><span style="font-size: medium;">4 veeg-tips om (bijna) pijnloos de stoep te vegen</span></b><div><ol><li>Gebruik een ergonomische bezem met een lange steel (zie video).</li><li>Houd de bezem dicht bij je lichaam wanneer je veegt, dit vermindert de hoeveelheid draaiing. </li><li>Vermijd draaiende bewegingen van het bekken tijdens het vegen. In plaats daarvan kun je de bezem heen en weer bewegen terwijl jij je bekken stil houdt.</li><li>Gebruik korte, rustige bewegingen in plaats van grote, snelle zwaaien. </li></ol></div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="292" src="https://www.youtube.com/embed/RiEZvWhQwcY" width="488" youtube-src-id="RiEZvWhQwcY"></iframe></div><div><br /></div><b><span style="font-size: medium;">Veel tuinier-plezier</span></b><br /><div>Heb jij ook een tuintip? Die zijn welkom en je mag ze delen in een reactie onder dit blogbericht. Ik wens je veel tuinier-plezier.</div><div><br /></div><div style="text-align: center;">Gelinkt aan <u><a href="https://www.huisvlijt.com/huisvlijt-linkparty-week-7-van-2023/" style="background-color: #fcff01;" target="_blank">Huisvlijt Linkparty</a></u></div><div><p></p></div></div></div></div></div>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-85414509004575474312023-01-21T17:20:00.009+01:002023-01-21T20:12:04.145+01:007 TIPS VOOR SPORTEN MET TIETZE<p>Jaren geleden ging 3 keer in de week naar de sportschool. Achteraf begrijp ik waarom ik in die tijd zoveel pijn had.</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Ik was niet open over Tietze.</li><li>Ik ging regelmatig door mijn pijngrens heen</li><li>Ik deed geen warming up</li></ul><br /><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV8blQWFpuGc0UWnmqUj9lF-pwxuXUQ_NmKMME_jSRQnlr4lhMbLOap3bxIBMAOeNX0lcmlJk3sXWZq3tpPTJypz0PfQocuPLXU_30wX8dXy5AnXnzRo7kpNcH5kEhDDKnAVgLSr8u8sGAGPsFQ8yOFIZg2IiA11WX8jS3-jnVWBtZGTxtOq6AEGgpVQ/s960/woman-5807825_960_720.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV8blQWFpuGc0UWnmqUj9lF-pwxuXUQ_NmKMME_jSRQnlr4lhMbLOap3bxIBMAOeNX0lcmlJk3sXWZq3tpPTJypz0PfQocuPLXU_30wX8dXy5AnXnzRo7kpNcH5kEhDDKnAVgLSr8u8sGAGPsFQ8yOFIZg2IiA11WX8jS3-jnVWBtZGTxtOq6AEGgpVQ/w640-h426/woman-5807825_960_720.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ik zocht naar goede tips voor sporten met Tietze. Punt 1, 5, 6 en 7 zijn ook toepasbaar op wandelen. Dat is ook sporten toch?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b><span style="font-size: medium;">7 tips voor sporten met Tietze</span></b></div><ol><li><b>Begin met een warm-up</b> om je spieren op te warmen en los te maken. Daarmee verklein je de kans op overbelasting en blessures.</li><li><b>Blijf binnen je pijngrens</b>. Bij Tietze en costo is het belangrijk om binnen je pijngrens te blijven. Heb je fikse pijn tijdens het sporten, pas je oefening dan aan. </li><li><b>Vermijd (te) zware oefeningen </b>die directe pijn veroorzaken in de gebieden waar je op dat moment symptomen hebt. Over het algemeen gaat het om oefeningen zoals push-ups en pull-ups, oefeningen waarbij je je armen naar achteren brengt en sit-ups. </li><li><b>Bouw de oefeningen <u>langzaam</u> op</b>. Het is belangrijk om rustig te beginnen met nieuwe oefeningen en om langzaam op te bouwen naar intensievere oefeningen. Wees lief voor je spieren en gewrichten. Neem de tijd om ze te laten wennen aan de oefeningen.</li><li><b>Wees transparant over Tietze</b>, zelfs als degene die je begeleidt niet bekend is met de aandoening. Leg uit wat het is en waar je tegenaan loopt. Dit helpt je om oefeningen te krijgen, die precies passen bij jouw situatie. Het voorkomt veel pijn (zeg ik uit ervaring).</li><li><b>Pauzeer</b>. Gaan de symptomen niet meer over, druk dan op de pauze knop. Kies voor oefeningen doen in een warmwaterbad of wandel ommetjes. </li><li><b>Zorg voor voldoende rust na het sporten. </b>Je lichaam heeft na een training tijd nodig om zichzelf te herstellen. Pak je die rust<u> niet</u>, dan riskeer je overbelasting en blessures. Wees lief voor je lijf.</li></ol><b>BONUSTIP</b>: Een beetje pijn is normaal tijdens een training, maar het is belangrijk om binnen je pijngrens te blijven. Overleg met (sport)fysiotherapeut als je twijfelt over de oorzaak van de pijn en wat je er mee aan moet.</div>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-64126769319350082342022-11-23T23:46:00.004+01:002022-11-23T23:59:25.422+01:007 KEER TIETZE IN MEDIA<div>Hoe wordt het syndroom van Tietze omschreven in de media?</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJfgCOU36xbkKHmuL8YCsHoBkpMJEpKHfxDacDw1gsUbuh6tHqO6lL8id7B5rKz40VUMReoG2RlcAu9IM-0c3KwrwI-mWhmPRPfcvysX4qtGGHKU5qEcrc7PJ0stWXRXzv-FqpVCp-qPIhoV2ZGvJjBDl4rlus_LxqZ4JAex78U968t9rGwe7rkZQ6Hg/s1920/woman-5941896_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1281" data-original-width="1920" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJfgCOU36xbkKHmuL8YCsHoBkpMJEpKHfxDacDw1gsUbuh6tHqO6lL8id7B5rKz40VUMReoG2RlcAu9IM-0c3KwrwI-mWhmPRPfcvysX4qtGGHKU5qEcrc7PJ0stWXRXzv-FqpVCp-qPIhoV2ZGvJjBDl4rlus_LxqZ4JAex78U968t9rGwe7rkZQ6Hg/w640-h428/woman-5941896_1920.jpg" width="640" /></a></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">1. <u>Geheel van pijnklachten ter hoogte van borstbeen en rib</u></span></b></div>Een 'syndroom' is een ziektebeeld waarbij een aantal klachten of verschijnselen samen voorkomen. Het syndroom van Tietze duidt op een geheel van pijnklachten ter hoogte van de overgang van ribben naar borstbeen. Bron: <u><a href="https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/syndroom-van-tietze" target="_blank">Gezondheid en Wetenschap</a></u><div><u><br /></u></div><b><span style="font-size: medium;">2. <u>Pijnlijk kraakbeen tussen borstbeen en rib</u></span></b><div>Bij het syndroom van Tietze is het kraakbeen tussen het borstbeen en de ribben pijnlijk. De pijn zit meestal aan één kant. Bron: <u><a href="https://www.thuisarts.nl/syndroom-van-tietze/ik-heb-syndroom-van-tietze#wat-is-het-syndroom-van-tietze" target="_blank">Thuisarts</a></u></div><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">3. <u>Aandoening van het kraakbeen dat rib aan borstbeen verbindt</u></span></b></div>Het syndroom van Tietze is een aandoening van het kraakbeen dat je ribben aan je borstbeen verbindt. Het kraakbeen van één of enkele ribben is ontstoken. Je borstbeen kan daarbij gezwollen zijn. Bron: <u><a href="https://reumanederland.nl/reuma/vormen-van-reuma/tietze-syndroom-van-costochondritis/" target="_blank">Reuma Nederland</a></u><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">4. <u>Afwijking in de overgang van kraakbeen naar het borstbeen</u></span></b></div>Het syndroom van Tietze is een afwijking in de overgang van het kraakbeen naar het borstbeen, ter hoogte van de tweede, derde of vierde rib. Bron: <u><a href="https://www.mmc.nl/regionaalreumacentrum/aandoeningen-en-behandelingen/syndroom-van-tietze/" target="_blank">Maxima MC</a></u><div><u><br /></u></div><div><b><span style="font-size: medium;">5. <u>Chronische ontsteking van kraakbeen in borstkas</u></span></b></div>Het syndroom van Tietze is een reumatische aandoening die relatief onbekend is. Het gaat hier om een chronische ontsteking van het kraakbeen in de borstkas. Bron: <u><a href="https://www.bewegenzonderpijn.com/syndroom-van-tietze/" target="_blank">Bewegen zonder pijn</a></u><div><u><br /></u></div><div><b><span style="font-size: medium;">6. <u>Ontstoken kraakbeen van één of enkele ribben</u></span></b></div>Bij het syndroom van Tietze is het kraakbeen van één of enkele ribben ontstoken. Je borstbeen kan daarbij gezwollen zijn. Bron: <u><a href="https://onzichtbaarziek.nl/syndroom-van-tietze/" target="_blank">Stichting Onzichtbaar Ziek</a></u><div><br /></div><div><b><span style="font-size: medium;">7. <u>Lokale ontstekingsreuma</u></span></b></div>Tietze: een (chronische) ontsteking en pijn ribsyndroom. Het syndroom van Tietze wordt tegenwoordig gezien als een lokaal <a href="https://neuropathie.nu/wat-doet-pea-met-mestcellen-bij-reuma/">ontstekingsreuma</a> van en rond een aanhechting van een rib. Bron: <u><a href="https://neuropathie.nu/tietze-een-pijnlijk-ribsyndroom/" target="_blank">Instituut voor neuropatische pijn</a></u><div><br /></div><div>---</div><div><br /></div><b><u><a href="https://www.thuisarts.nl/syndroom-van-tietze/ik-heb-syndroom-van-tietze#wat-is-het-syndroom-van-tietze" target="_blank">Thuisarts</a></u></b> is het minst up to date omdat het stelt dat de klachten meestal na een paar maanden verdwenen zijn. Ook als het terugkomt verdwijnt het altijd weer. <div><u><b><a href="https://neuropathie.nu/tietze-een-pijnlijk-ribsyndroom/" target="_blank">Het Instituut voor Neuropatische Pijn</a></b></u> is beter op de hoogte en stelt dat er patiënten zijn waarbij de klachten jaren aanhouden. Deze patiënten vallen onder de chronisch patiënten groep.</div>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-23720955491338742452022-06-24T21:34:00.007+02:002022-06-24T21:36:44.267+02:007 TIPS BIJ TIETZE (EN EEN OEFENING)Rechtop zitten is zo belangrijk bij het syndroom van Tietze. Wanneer je lange tijd voorovergebogen zit, creëer je meer druk in de gewrichtjes tussen ribben en borstbeen. Dat zorgt voor meer ongemak, meer pijn.<div><br /></div><div>Check, dubbelcheck je houding!<br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcD7zBBEnKOoG7PEOJbWrDc_rXz-2IsS3haVg-3aUS12c-_jbowlZLQFb_oeGKDkqQbWoMQ4SGvvXguKJbyNO_XK7tWWiu0y-tzE5OLJnHs8jQjSHWunKv-IqDrMNyK9gB8j0uubN7G9kNL8fV1EGfG60o5VOjR6jsif4JBoNRYX6pNwy0x2KNVfW2Sg/s1920/waitress-7274305_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcD7zBBEnKOoG7PEOJbWrDc_rXz-2IsS3haVg-3aUS12c-_jbowlZLQFb_oeGKDkqQbWoMQ4SGvvXguKJbyNO_XK7tWWiu0y-tzE5OLJnHs8jQjSHWunKv-IqDrMNyK9gB8j0uubN7G9kNL8fV1EGfG60o5VOjR6jsif4JBoNRYX6pNwy0x2KNVfW2Sg/w640-h426/waitress-7274305_1920.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b><span style="font-size: medium;">7 Tips bij Tieze</span></b></div><ol><li>Zorg ervoor dat je hoofd recht boven je romp staat (dat is heel vaak niet zo)</li><li>Doe een paar keer per dag deze oefening: maak een rechte rug, trek je kin naar je borst en duw deze zachtjes met je hand tot bijna bij je borst. Laat dan weer los.</li><li>Beweeg je smartphone naar je hoofd toe en niet andersom.</li><li>Check wat de overbelasting van je borstkas veroorzaakt. Komt het door zwaar tillen, hevig hoesten, chronische hyperventilatie? Is het een overblijfsel van het hoesten tijden een coronabesmetting?</li><li>Leer hoe je je spieren kunt ontspannen. Tip: <u><a href="https://hyperventilatiecoach.nl/cursus/cursus-spierpijn/" target="_blank">spierspanning cursus</a></u></li><li>Vermijd zware lichamelijke activiteit zoals tillen. Vraag hulp bij het sjouwen van boodschappen, bibliotheekboeken. Lees ook: <u><a href="https://mamaplaats.nl/blog/baby/hoe-moet-je-een-kind-optillen#:~:text=Buig%20door%20de%20knie%C3%ABn%20zodat,en%20pak%20het%20goed%20beet." target="_blank">Hoe til je een kind op?</a></u></li><li>Last tijdens het hardlopen? Probeer een stukje te wandelen en goed door te zuchten, waarbij je focust op je buikademhaling.</li></ol><b><span style="font-size: medium;"><div><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></div>Oefening bij syndroom van Tietze</span></b><br />Hieronder een oefening die is bedoelt wanneer u een stijve pijnlijk borstspier heeft. Deze oefening werkt goed bij mensen met het syndroom van Tietze.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="350" src="https://www.youtube.com/embed/o_jO8QxywR4" width="420" youtube-src-id="o_jO8QxywR4"></iframe></div><p>Heb jij zelf een leuke, simpele tip? <br /></p><ol></ol></div>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-58426101747715417412021-06-09T13:15:00.011+02:002021-06-09T13:33:19.552+02:00CHECK JE HOUDING<p>De <u><a href="https://hyperventilatiecoach.nl/cursus/cursus-spierpijn/" target="_blank">cursus spierspanning en hyperventilatie</a></u><span face="Raleway, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px;"> </span>van Nicole is iets waar ik geen
spijt van heb. Het heeft me enorm geholpen om inzicht te krijgen in mijn manier
van doen. Het zorgde voor een stukje kennis en ik vond het heerlijk om de oefeningen te doen.</p><p>Ik weet nu hoe ik zelf mijn spieren kan ontspannen. Jippie!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0VdvFO6kGwzV5BwjfWRjQiQCzx8qJPkREDK1_rBsK6N7vR0-3BmoQ2f8LZj5npiZyRHkgSZIH4yYjyqPxR7SA9vo4xMOnPQYxw1I5JFOIgJTscIW6zYMPi747yd0SnevT6RXT6H0g0A8h/s1920/office-work-1149087_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0VdvFO6kGwzV5BwjfWRjQiQCzx8qJPkREDK1_rBsK6N7vR0-3BmoQ2f8LZj5npiZyRHkgSZIH4yYjyqPxR7SA9vo4xMOnPQYxw1I5JFOIgJTscIW6zYMPi747yd0SnevT6RXT6H0g0A8h/w640-h426/office-work-1149087_1920.jpg" width="640" /></a></div><p><b><span style="font-size: medium;">Een citaat </span></b></p><blockquote>Door het te diep, te hoog én te vaak ademen zijn je ademhalingsspieren overbelast. En deze spieren zitten vast aan je schouderspieren. Vergelijk het maar met een kniebuiging doen, dan gaan je benen ook branden en pijn doen omdat je deze spieren te veel gebruikt. Dit gebeurt ook met deze spieren, die je dus kunt voelen bij je ribben, middenrif en schouders. <br /></blockquote><p><br /><b><span style="font-size: medium;">Spierspanningscursus? Doen!</span></b><br />Heb jij ook last van gespannen spieren? Dat zou ik niet gek vinden. Als je Tietze weer opspeelt zorgt dat sowieso al voor een reactie op je spieren. Deze cursus is echt fijn. Niet te moeilijk, gave video's en de mogelijkheid om vragen te stellen aan <u><a href="https://hyperventilatiecoach.nl/wie-ben-ik/" target="_blank">Nicole</a></u>.</p><p><span style="font-size: medium;"><b>Check je houding</b></span><br />Ik check regelmatig of ik een goede, rechte houding heb want ik weet nu door de cursus, dat een rechte houding veel pijnklachten voorkomt. Ik weet ook hoe ik kan voelen of mijn kaakspieren te strak staan. Of mijn nekspieren. En als dat zo is doe ik de oefeningen die ik leerde op deze cursus. Check jij je lijf ook regelmatig. Hoe je erbij zit?</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Over middenrifspanning wil ik een apart bericht schrijven. </li></ul><p></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-7901382430102156722020-12-21T12:22:00.009+01:002021-06-09T13:22:34.823+02:00SPIERSPANNING BIJ TIETZE<p>Het is echt niet raar dat je last van verhoogde spierspanning hebt bij Tietze. De aandoening zit meestal precies op het kraakbeen dat de ribben aan je borstbeen verbindt. Veel bewegingen zijn daardoor erg pijnlijk om uit te voeren. En òf je daar gespannen van wordt!</p><blockquote style="text-align: justify;"><i>De pijn straalde uit naar mijn arm. Stel dat het toch mijn hart is. Deze gedachte heeft me verschillende paniekaanvallen bezorgd. Ik was zo bang en bezorgd.</i></blockquote><br /> <div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-KTJbtCVsABlkGisndelVgTFcLZugr0B31tyeZ6SDK73YTEX3LD_XLniGdozraZnKTEW9I9ARN7q7xPGTCUzKsmlS9xFo8rf67YTIGnDDUWcgP_u3ovrRnyjGP3nrcwojDTINant_KlBe/s1920/disease-4392145_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-KTJbtCVsABlkGisndelVgTFcLZugr0B31tyeZ6SDK73YTEX3LD_XLniGdozraZnKTEW9I9ARN7q7xPGTCUzKsmlS9xFo8rf67YTIGnDDUWcgP_u3ovrRnyjGP3nrcwojDTINant_KlBe/w640-h426/disease-4392145_1920.jpg" width="640" /></a></div><br /><b>Tietze en spierspanning</b><br />Tietze veroorzaakt regelmatig stress en hogere spierspanning. De hogere spierspanning zorgt voor hoofdpijn en pijn in je middenrif en kaken. Gelukkig is daar wat aan te doen. Misschien niet aan Tietze, maar wel aan de manier hoe je erop reageert. <p><b>Omgaan met Tietze </b>(mijn verbeterpunten)</p><p></p><ol style="text-align: left;"><li>Het het aanleren van een goede lichaamshouding </li><li>Het aanleren van een goede ademhaling zodat ik mijn ademhalingsspieren niet overbelast.</li></ol><div><b>Cursus spierspanning</b></div><div>Ik heb besloten om een online cursus te volgen, na het lezen van Nicole's artikel: <a href="https://hyperventilatiecoach.nl/blog-en-tips/spier/tietze/?v=796834e7a283" style="text-decoration-line: underline;" target="_blank">Syndroom van Tietze en hyperventilate.</a> </div><div><u><a href="https://www.facebook.com/ondankstietze" target="_blank"></a></u></div><p></p><a href="https://stressplein.nl/"></a><o:p></o:p><p></p>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-18033730546966021442020-12-01T12:16:00.016+01:002020-12-08T13:37:25.028+01:00HALF UURTJE WANDELEN MET TIETZE<p> <b><u>Uit</u></b>: <u><a href="https://www.bol.com/nl/p/zorgboek-zorgboek-tietze-en-costochondritis/9200000053874764/" target="_blank">Zorgboek Tietze en Costochondritis</a></u></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0cyjSOe5ACdObN6aXlgZQlXvTfeafbhzR_kUcnEJJvdI3EIsakLQRwzP7-IpBOxFsvuaUe0e86TqAu0LCsuDA8G-bRumQ9PmAsGgKpZxPIt3mc6z9nac6353R-pNvNXXtvVO4Lt51EY0Z/s1920/walk-664898_1920+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0cyjSOe5ACdObN6aXlgZQlXvTfeafbhzR_kUcnEJJvdI3EIsakLQRwzP7-IpBOxFsvuaUe0e86TqAu0LCsuDA8G-bRumQ9PmAsGgKpZxPIt3mc6z9nac6353R-pNvNXXtvVO4Lt51EY0Z/w640-h426/walk-664898_1920+%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div><p></p><p> </p><blockquote><p><i>Om een goede gezondheid te behouden of om op te bouwen is het nodig elke dag minstens een half uur matig intensief te bewegen. Matig intensief bewegen hoeft niet te betekenen: sporten. Je kunt ook denken aan wandelen (niet slenteren) en fietsen.</i></p><p><i>Het uitgangspunt s altijd de hoeveelheid inspanning die je <u>nu</u> aan kunt. Misschien is dat een 'klein 'ommetje, misschien een paar kilometer wandelen of misschien een klein eindje fietsen. Wat je niveau ook is, vanaf dat punt kun je gaan opbouwen. Opbouwen wil zeggen: stap voor stap intensiever gaan bewegen. Steeds een paar minuten langer gaan bewegen steeds ene paar honderd meter verder lopen. Probeer stap voor stap daar naar toe toe te werken.</i></p></blockquote><p><br /><b>Wandel een half uur</b><br />In december ben ik begonnen met de challenge: een half uurtje wandelen per dag. Deze halfuurtjes in de buurt doen me zo goed! Ook als je last van hyperventilatie of paniekaanvallen heb is dit heel fijn. Dat merkte ik gisteren. Na een kilometer wandelen zakte mijn middenrifpijn en voelde ik de spanning van me afglijden. Dat is ook beter voor mijn (lastige) ribben natuurlijk. Lekker diep ademhalen en wat foto's maken onderweg van winterbloeiers of andere leuke dingen.</p><p>Doe je mee?</p>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-75029143646151017762020-09-29T12:42:00.009+02:002023-08-18T22:16:38.485+02:00BEN JIJ ZO GEKROMPEN? Het vervelende van pijn is dat het zo onverwacht komt. Heb ik ooit over mijn bekkenproblemen geschreven waar ik last van heb (door mijn hypermobiliteit).<div><br /></div><div>Het overkomt me geregeld dat mijn man zegt: <i>ben jij nou zo gekrompen of ben ik een paar centimer gegroeid?</i> Ik moet er vaak om lachen maar echt leuk is het natuurlijk niet. Ik lijk iets kleiner doordat mijn SI gewricht scheef staat. </div><div><br /></div><div>Dat kan per dag verschillen.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDsbqnXKxnIx_NTuKI74U3YdL3-BnbKFvOm6VVkFirwLR0kONXNSelpGCEq5CI2RSFhY49m0Fclu1fLlh6OGDXBeoKzodqvnG9wZILV81s3czmeIZYFFUx5fiit78_Ry9zuzgoyOeVls8C/s1920/woman-5815523_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1920" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDsbqnXKxnIx_NTuKI74U3YdL3-BnbKFvOm6VVkFirwLR0kONXNSelpGCEq5CI2RSFhY49m0Fclu1fLlh6OGDXBeoKzodqvnG9wZILV81s3czmeIZYFFUx5fiit78_Ry9zuzgoyOeVls8C/w640-h480/woman-5815523_1920.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div>De laatste twee weken heb ik weer veel last. Waar het van komt? Alweer door het <a href="https://draft.blogger.com/#">fotograferen.</a> Simpel: ik kniel neer op één knie en maak een foto.</div><div><br /><div>Als mijn SI gewricht scheef staat, gaat alles in mijn lijf een beetje uit verhouding. Ik krijg last van mijn linkerheup en mijn rechterknie (rara). Mijn ribben gaan meedoen en de aanhechtigen naar het borstbeen ook. Op dit moment kan ik niet mijn linker been over mijn rechter slaan, als ik zit. Andersom wel.</div><div><br /></div><div><b>Stinkin thinkin</b></div><div>Het meest nare is dat ik er zenuwachtig van wordt. Of ik word erg negatief naar mezelf toe. Iemand noemde deze gedachten ooit <i>stinkin thinkin</i>. Psychologen zouden deze gedachten 'irrationeel' noemen, omdat ze in werkelijkheid weinig of geen basis hebben en niet waarheidsgetrouw zijn. </div><div><br /></div><div><blockquote><b><u>Hot News</u></b>: tegenwoordig laat ik me minder beetnemen door deze gedachtevirussen omdat ik meer open ben geworden. Ik vertel dat ik niet mee durf met een uitje omdat ik bang ben dat ik het verpest, ik vertel mijn man (hij zag het zelf al) dat ik waarschijnlijk geen lange wandeling aankan omdat ik last van mijn bekken heb.</blockquote></div><div><br /></div><div><b>Openheid</b></div><div>Door openheid bewaak ik mijn grens en aanvaard ik het probleem zonder mezelf naar beneden te halen. Wat mijn rug betreft: ik doe mijn oude oefeningen. En als ik het zelf niet goed krijg moet ik toch echt naar de fysio (waar ik van baal).</div><div><br /></div><div><b>3 tips tegen negatieve denken</b></div><div><br /></div><ul style="text-align: left;"><li>Ik schrijf mijn negatieve gedachten op papier. Dit geeft me de kans om ze uit mijn hoofd te krijgen, waar ik ze objectiever kan bekijken.</li><li>Ik beeld me in dat ik aan een beekje zit. Op het water drijven blaadjes. Iedere negatieve gedachten die in me opkomt, dump ik op een blaadje en laat het zo wegdrijven met de stroom mee.</li><li><i>Jouw tip </i>💬</li></ul></div>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-39516333338425149172020-08-11T22:22:00.004+02:002020-08-12T13:11:37.027+02:00SLAPEN MET TIETZE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Speelt Tietze weer op? Dan heb je misschien moeite met slapen. Hoe lig je lekker, hoe niet? Wat kun je doen om de pijn te verminderen?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-7eaSMcdxksTyS0HgV_Aw7Gc3wRvMJyU990cFb_I7KOhLRYmULrkGcDrYP9jno9q6yYXzd1g7cQURi-Mdd5MwzXA_oOsfIdvnyKoRUhuRzzD5_yJsVT8nfr1Xv1UKrt4GSzfaFWAW4kLw/s1600/yawning-5381800_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="638" data-original-width="960" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-7eaSMcdxksTyS0HgV_Aw7Gc3wRvMJyU990cFb_I7KOhLRYmULrkGcDrYP9jno9q6yYXzd1g7cQURi-Mdd5MwzXA_oOsfIdvnyKoRUhuRzzD5_yJsVT8nfr1Xv1UKrt4GSzfaFWAW4kLw/s640/yawning-5381800_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Thirza schreef ooit op mijn Facebookpagina:<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i>Zorg dat je niet te veel "krom" ligt in bed als je op je zij slaapt. Ik doe dat door een kokervormig kussentje te omarmen in mijn slaap.</i> </blockquote>
<br />
Zelf ga ik op mijn rug liggen als ik pijn heb. Omdat de zwelling en pijn van het kraakbeen vaak aan aan de voorkant zit, ervaar ik dan de minste pijn. Heb jij ook een tip? Deel die dan gerust onder dit bericht.Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-20312485739796427852020-02-28T13:02:00.001+01:002020-09-29T10:38:47.252+02:00WANDEL JE FITFrozen Shoulder. Wat heb ik een pijn gehad. En wat duurde het lang voordat ik echt geen pijn meer had.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li><u><a href="https://ondankstietze.blogspot.com/search/label/Frozen%20shoulder" target="_blank">Frozen Shoulder berichten </a></u></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
18 februari 2019 schreef ik: </div>
<div>
<i><br /></i></div>
<blockquote class="tr_bq">
Het gaat precies volgens het boekje, zei hij. Alleen ben ik niet zo ver als ik dacht. Ik kreeg heel erg simpele (!!!) oefeningen mee. Ik wil graag meer maar dat mag nog niet. Belangrijkste is dat ik niet door de pijngrens heen ga.</blockquote>
<div>
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtuWG19Kb1QQYbtI8Smql6FcP8r7iK8eOv8hHf2Mkpu8AXqX6j-JnCwFi8aG7Eit-PpRrK2ZnQ5_ocsbIq6G2NHbjwAcStM6bvZ9VK9lxOirQc7FrMcDX69buHZBEWMo6z9cTtE2VSN_s8/s1600/hiker-846094_1920+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtuWG19Kb1QQYbtI8Smql6FcP8r7iK8eOv8hHf2Mkpu8AXqX6j-JnCwFi8aG7Eit-PpRrK2ZnQ5_ocsbIq6G2NHbjwAcStM6bvZ9VK9lxOirQc7FrMcDX69buHZBEWMo6z9cTtE2VSN_s8/s640/hiker-846094_1920+%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
Een maand later overleed mijn vader. Daarna ben ik minder actief geweest op mijn blog. Nu ik teruglees vind ik het leuk om te vertellen dat ik echt <u>geen last</u> meer heb van mijn schouder en arm.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ik ben aan het wandelen geslagen (met stokken, met een rugzak op mijn rug). En ik denk dat vooral het lopen met wandelstokken ervoor gezorgd heeft dat de beweeglijkheid van mijn schouder terug is! Een aanrader dus voor wie in de herstelfase zit van een Frozen Shoulder.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ga wandelen!<br />Hieronder mijn keuze aan wandelspullen </div>
<div>
<ul>
<li><u><a href="https://www.decathlon.nl/p/wandelstok-eerste-prijs-a100/_/R-p-122861?mc=8493063&c=BLAUW" target="_blank">wandelstokken</a></u></li>
<li><a href="https://www.decathlon.nl/p/rugzak-bergwandelingen-mh500-20-liter/_/R-p-162273" target="_blank">rugzak</a> </li>
<li><u><a href="https://www.decathlon.nl/p/waterdichte-schoenen-voor-bergwandelen-dames-tibai-mid-gtx/_/R-p-X8613740?mc=8613740" target="_blank">waterdichte schoenen</a></u></li>
</ul>
</div>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-33841974568016679002020-01-26T09:42:00.000+01:002020-08-12T13:11:59.296+02:00KNUFFEL ME (NIET TE HARD)Iets wat heel stom is. Dat ik pijn krijg van te hard knuffelen. En het is vaak zo lief bedoeld. Spontane mensen knuffelen graag. Ze slaan hun armen om je heen als ze je begroeten. Trekken je tegen hun borst.<br />
<br />
Of zoals hieronder op het plaatje 💕<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLso8L9I6an9L0IzFO4iAjoQPnm0ZT_-43vPaqf8UDscMwKFG32pIA3dtw16maukRjxnOz63CXcMev5vRPyFs59tTfXImE4JV73sYyRI8Lj_c4uNbVptdEd4n94eed7qLpCSpjVMKeFzi/s1600/knuffel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhLso8L9I6an9L0IzFO4iAjoQPnm0ZT_-43vPaqf8UDscMwKFG32pIA3dtw16maukRjxnOz63CXcMev5vRPyFs59tTfXImE4JV73sYyRI8Lj_c4uNbVptdEd4n94eed7qLpCSpjVMKeFzi/s640/knuffel.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Het kost me een week om van de pijn af te komen. Daarom draai ik meestal mijn schouder iets naar achter, wanneer iemand me te hard knuffelt. Ik probeer afstand te scheppen. Maar het lukt niet altijd. Soms vergeet ik het.<br />
<br />
Knuffel me.<br />
Maar niet te hard.Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-82052646579279439242019-11-09T10:04:00.000+01:002019-11-10T10:05:20.012+01:00HERFST? HERFST? WAT HEB JE TE KOOP?Genieten jullie een beetje van de herfst?<br />
<div>
Heeft het invloed op je stemming en pijn?<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjlYpKOJ5s297EY7eYquhY65TfrWe3Y04MsPhe7mjSjnk9HE9NXZzRYO5AxdavCPRrR9xshatRjdMbTsTl-6dU1AHlGvXCfP_eLsIOD7WF_puSthyphenhypheny7ZppSgV8UjcCfdgFS3cd43wgjwD9/s1600/coffee-3025022_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="641" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjlYpKOJ5s297EY7eYquhY65TfrWe3Y04MsPhe7mjSjnk9HE9NXZzRYO5AxdavCPRrR9xshatRjdMbTsTl-6dU1AHlGvXCfP_eLsIOD7WF_puSthyphenhypheny7ZppSgV8UjcCfdgFS3cd43wgjwD9/s640/coffee-3025022_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Op mij heeft de wisseling van de seizoenen qua pijn geen invloed. Ik hoor dat sommige mensen met met reuma in de herfst en winter meer klachten. Vochtigheid zorgt ervoor dat de spieren en gewrichten pijnlijk aanvoelen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bepaalde beweging van mijn bovenlichaam hebben wel invloed op mijn pijnklachten. Meer weten over het syndroom van Tietze? Lees het <b><u><a href="https://www.hierhebikpijn.nl/aandoening/96/syndroom-van-tietze" target="_blank">HIER</a>.</u></b></div>
<div>
<br /></div>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-4869826449453117362019-05-13T16:45:00.000+02:002020-08-12T09:35:59.482+02:00ALS TIETZE DE KOP OPSTEEKT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Tietze hield zich heen rustig Totdat het onverwacht de kop op stak. En toen dacht ik weer even aan al de anderen met deze speciale pijn, die je zo bang kan maken. Het lijkt soms net of het je hart is toch?<br />
<br />
Het lukte me steeds beter om er mee om te gaan. Ook omdat ik er open over ben en het niet wegstop. Dat helpt sowieso al.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfPIFM1e4kmZLitss0aIxDhnUXTelyHdlBnAh52COmsrZWnt5VuOHr3E1YXH49spMbSKLW82RhfKsHAJqM4DxczeGuOEpjPpAY5zGmuUNHQ14gIx32u3z03zfzX_NsFVP0bndMlgoINzKU/s1600/angry-2878934_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="635" data-original-width="960" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfPIFM1e4kmZLitss0aIxDhnUXTelyHdlBnAh52COmsrZWnt5VuOHr3E1YXH49spMbSKLW82RhfKsHAJqM4DxczeGuOEpjPpAY5zGmuUNHQ14gIx32u3z03zfzX_NsFVP0bndMlgoINzKU/s640/angry-2878934_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Ik heb twee keer last gehad, deze maand.<br />
<br />
Eén keer was het spontaan. Ik heb toen pijnstilling genomen en heb mijn elektrische deken op 2 gezet. De pijn duurde iets langer dan een week.<br />
De andere keer dat ik pijn had was na twee leuke vakantie uitjes met <b>veel lopen</b> en <b>lang zitten in de auto</b> (dat laatste is echt<u><b> niet goed</b></u>).<br />
<br />
<b><u>3 tips voor verlichting van Tietze klachten</u></b><br />
<br />
<ol>
<li>check je schouders (<a href="https://nl.wikihow.com/Je-houding-verbeteren#Je_houding_verbeteren_terwijl_je_staat_en_loopt_sub" target="_blank">je houding verbeteren</a>)</li>
<li>zit niet te lang op een foute stoel <u><a href="https://mensendieckpurmerend.nl/blog/gezond-zitten-de-eerste-5-tips" target="_blank">(gezond zitten</a></u>)</li>
<li>check je autostoel (<a href="https://www.ergowerken.nl/blogs/ergo-blog/autorijden-en-ergonomie/" target="_blank">ergonomie in de auto</a>)</li>
</ol>
<br />
Hoe gaat het met jou?<br />
<br />Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-77036435025108800492019-04-17T17:02:00.002+02:002019-04-17T19:17:54.911+02:00TIPS BIJ KRAAKBEENONTSTEKING RIBIn een Facebookgroep vroeg ik: "Wat is jullie beste tip als je een kraakbeenontsteking hebt". Heel leuk, ik kreeg diverse reacties.<br />
<br />
Hieronder staat wat andere mensen met Tietze of costochondritis doen (innemen) als ze pijn hebben en het spreekt vanzelf dat bepaald medicijngebruik niet zonder artsbezoek tot stand is gekomen. Ik bedoel: ga niet zelf rommelen.<br />
<ol>
<li>Bij mij helpt diazepam in combinatie met pijnstilling voor de nacht. Dan slaap ik beter en gaat het beter.</li>
<li>Diclofenac en een spierverslappingspil voor de nacht</li>
<li>Overdag gebruik ik dan naproxen.</li>
<li>50 mg diclofenac s'morgens en voor het slapen gaan 5 ml diazepam en overdag niets</li>
</ol>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaBI4sGzBPO3kNYOWEBVi-rcC-g9xQrmbLSlu6-EAjycq48sso3FyoOSt_piwhA27yYJLThyaMN0VQAarkT0MRUSyiLSr-400TRf0MNmaNkLs7GxT5mpLjw0hwkBhH8R3ZohvnjTEMWOXi/s1600/woman-3680681_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaBI4sGzBPO3kNYOWEBVi-rcC-g9xQrmbLSlu6-EAjycq48sso3FyoOSt_piwhA27yYJLThyaMN0VQAarkT0MRUSyiLSr-400TRf0MNmaNkLs7GxT5mpLjw0hwkBhH8R3ZohvnjTEMWOXi/s640/woman-3680681_960_720.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Op je houding letten</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br />
Ik had eigenlijk verwacht dat de antwoorden<b><u> niet</u></b> over medicijnen zouden gaan. Daarom vroeg ik later: "Heeft iemand tips voor (stretch) oefeningen?" Weer kreeg ik een paar reacties:</div>
<ol>
<li style="text-align: justify;">Tip: loop niet teveel naar voren gebogen. Ondanks de pijn: geef je borstkas de ruimte. Trek warme kleren aan of stop een hot-pack onder je jas als je naar buiten gaat. Rol in je bed een dekbed over de lengte op, en ga daar tegenaan liggen op je goede zij en leg je arm eroverheen, daardoor creëer je meer ruimte bij je borstbeen als je rust. Ga iets leuks doen en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Ga naar een osteopaat, die kan je holistisch weer in een goede lijn zetten. Warmte toevoegen helpt ook ontspannen, pittenkussen en geniet vooral van de kleine kwaliteit.</li>
<li>Op je rug in bed gaan liggen en dan de ellebogen in 90 graden naast je leggen.</li>
<li>In een deuropening gaan staan en je ellebogen in 90 graden tegen het kozijn en voorzichtig naar voren leunen.</li>
<li><b>Mijn tip: let op je houding bij telefoongebruik. </b>(sta rechtop en maak jezelf lang met je schouders wijd) </li>
<li>Masseer voorzichtig tussen je ribben. </li>
</ol>
<div>
<br /></div>
Doe er je voordeel mee! Heb jij een tip? Ik houd me aanbevolen.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Extra:</u></b> <a href="https://www.bewegenzonderpijn.com/koelen-verwarmen-gewrichtsklachten/" target="_blank">Wanneer koelen of verwarmen bij gewrichtsklachten</a></div>
<div>
<b><u>Kijktip:</u></b> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=FOrmefAPE4k" target="_blank">Houding voorgoed veranderen ❤</a></div>
<div>
<br /></div>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-83780918220894407212019-04-05T15:35:00.000+02:002019-04-05T15:58:27.256+02:00ZORGBOEK TIETZE EN COSTOCHONDRITISHet gaat goed met mij. Aan het begin van het jaar heb ik een zorgboek ontvangen. <i>Zorgboek Tietze en Costochondritus</i>. Dat omdat ik lid geworden ben van de Vereniging. Er staat veel bruikbare informatie in over allerlei onderwerpen.<br />
<br />
Bijvoorbeeld:<br />
<ol>
<li>Leven met chronische pijn</li>
<li>Gezond leven</li>
<li>Hulp en steun</li>
<li>Zakelijke informatie</li>
</ol>
<div>
Deze onderwerpen zijn onderverdeeld in subonderwerpen zoals pijnstilling, aanpak van chronische pijn, afvallen, omgaan met stress, pijnstilling, ziekte, werk en inkomen.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivHEOZvHY0HA3dOM_pmK0hIaaEyr2fnpJTGkpanutRFQdam7ezpwr_QwIFY_fFjf_H0aGJhrnBS-EJ73-ou26O-2qr8vYYZZBIDPz1q48Hv7-dOp1ypYyPNAjtFQvJdd5EheZXcwvZQ4mE/s1600/9200000053874764.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="815" data-original-width="550" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivHEOZvHY0HA3dOM_pmK0hIaaEyr2fnpJTGkpanutRFQdam7ezpwr_QwIFY_fFjf_H0aGJhrnBS-EJ73-ou26O-2qr8vYYZZBIDPz1q48Hv7-dOp1ypYyPNAjtFQvJdd5EheZXcwvZQ4mE/s640/9200000053874764.jpg" width="428" /></a></div>
<br />
Ik las dat Tietze en Costo maar bij een relatief kleine groep mensen blijvende klachten geeft. Het komt niet vaak voor dat het chronisch wordt. Laat ik nou net bij die groep horen. Maar aan de andere kant denk ik niet dat ik een heftig "geval" ben.<br />
<br />
Op dit moment heb ik geen pijn.<br />
<br />
Ik deel hieronder twee linkjes; één naar de vereniging en één naar het zorgboek.<br />
<br />
<ul>
<li><a href="https://tietze.nl/" target="_blank">Vereniging van Tietze en Costochondritis patiënten</a></li>
<li><a href="https://www.bol.com/nl/p/zorgboek-zorgboek-tietze-en-costochondritis/9200000053874764/" target="_blank">Zorgboek Tietze en Costochondritis</a></li>
</ul>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-56557518083818884872019-03-27T15:51:00.000+01:002019-04-05T15:56:46.035+02:00OEFENINGEN VAN STEVE AUGUST <div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/r7ve6nNVdWc" width="480"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Deze video is zo helpend voor mij. Het is jammer genoeg in het Engels maar de oefeningen die er in staan hebben mij geholpen op momenten dat de pijn terugkwam. De oefeningen zorgden ervoor dat de vlammende pijn niet doorzette. Daarom verdient deze video van Steve uit Nieuw-Zeeland een ereplaatsje op mijn blog. <div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Eén oefening kan ik niet helemaal goed doen omdat mijn schouder nog "frozen" is. Maar ik doe hem zo goed en zo ver als ik kan.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ik hoop dat jullie er ook iets aan hebben.</div>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-31937364502870762772019-03-11T06:30:00.000+01:002019-03-11T23:26:26.537+01:00VENIJNIGE PIJN: KRAAKBEENPIJNEn toen ging ik een foto maken onder de hoge spar. Ik draaide met mijn bovenlijf en richtte de lens ver naar omhoog. Ik had nog nooit zulke grote kegels zien hangen. En dat eekhoorntje erbij. Zo schattig!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBsilt-QZp9po6CMUkm4Oy6svGRghsyXyA4euMDOdgsMm87Gu4RwfxGsmhtZntS8hMgjJ5M0DW5C142pTTXwFZl0TGvKktKl537srwJBv2iFYxV9OWgxSdhFdGQtf7RFSswlzPNRelWntz/s1600/IMG_8438.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBsilt-QZp9po6CMUkm4Oy6svGRghsyXyA4euMDOdgsMm87Gu4RwfxGsmhtZntS8hMgjJ5M0DW5C142pTTXwFZl0TGvKktKl537srwJBv2iFYxV9OWgxSdhFdGQtf7RFSswlzPNRelWntz/s640/IMG_8438.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white; color: #6a6a6a; font-family: inherit;">Nog iets verder buigen. Ik maakte een rare draai en toen verschoof (plopte) er iets naast borstbeen. En ja daarna was de oude pijn weer.terug </span><br />
<span style="color: #6a6a6a; font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #6a6a6a; font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">Nu is het ruim een week later. </span></span><span style="background-color: white; color: #6a6a6a; font-family: inherit;">Nog niet zonder pijn. </span><span style="background-color: white; color: #6a6a6a; font-family: inherit;">Er zit weer een bobbel naast mijn borstbeen. </span><span style="background-color: white;"><span style="color: #6a6a6a;">Maar het gaat al wat beter. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #6a6a6a;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #6a6a6a;">Wat zijn die gewrichtjes toch snel geïrriteerd. Nou ja, liever die gewrichtjes dan ikzelf. E</span></span><span style="background-color: white;"><span style="color: #6a6a6a;">en fijne vakantie was het. En wat een prachtig weer hadden we. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #6a6a6a;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #6a6a6a;">Maar wel v</span></span><span style="background-color: white; color: #6a6a6a; font-family: inherit;">enijnige pijn: kraakbeenpijn!</span><br />
<span style="color: #6a6a6a; font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-35819426118764525802019-03-04T21:42:00.000+01:002019-03-11T23:17:58.341+01:00NAAR HET HANDENCENTRUMGEEN Dupytren! Wat ben ik blij. Vandaag ben ik naar het handencentrum geweest en ik weet nu dat de groter wordende bobbel in mijn handpalm geen Dupuytren is maar een cyste. Een goedaardige. Het bobbeltje is gevuld met een geleiachtige vloeistof vanuit de peesschede.<br />
<br />
Ik heb er ook eentje aan een vinger van mijn andere hand. De huisarts hield dat een jaar geleden op een geknapt bloedvat. Maar toen ik de specialist dit bobbeltje liet zien zei hij direct dat het ook een <a href="https://www.gezondheidsplein.nl/aandoeningen/ganglion/item37860" target="_blank">ganglion</a> was: ontstaan uit het gewichtskapsel van het gewricht in mijn vinger.<br />
<br />
Huisartsen weten ook niet alles.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVNw8MjmAqEp2gPg-Nc-o_PUP1nqXY0VJX2SOetepjHgmNV64oWlANbgu9ITsbDpn6NCYnFJ-iRqnyePXSDaGVvy2gMKFQUGG0NiEr5eAeh3miDBrbeogyIFdBbEdd8cHEnINRTwQJAU53/s1600/hand-3991902_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVNw8MjmAqEp2gPg-Nc-o_PUP1nqXY0VJX2SOetepjHgmNV64oWlANbgu9ITsbDpn6NCYnFJ-iRqnyePXSDaGVvy2gMKFQUGG0NiEr5eAeh3miDBrbeogyIFdBbEdd8cHEnINRTwQJAU53/s640/hand-3991902_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Blij dat het geen Dupuytren is. Tijdens fietsen moet ik nu een mountainbikehandschoen dragen om te voorkomen de bobbel gaat ontsteken door de wrijving.<br />
Blij dat ik naar het handencentrum geweest ben.<br />
<br />Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-52558418316297667742019-02-18T15:34:00.003+01:002022-11-23T22:31:40.032+01:00NAAR FYSIONa een heleboel weken was ik even terug bij de fysio, om te laten checken hoe mijn frozen shoulder zich ontwikkelt. Het gaat precies volgens het boekje, zei hij. Alleen ben ik niet zo ver als ik dacht. Ik kreeg heel erg simpele (!!!) oefeningen mee. Ik wil graag meer maar dat mag nog niet. Belangrijkste is dat ik niet door de pijngrens heen ga.<br />
<br />
Dat laat ik wel!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjUC0POkDqT0EpEFKQlK9eUcXzoYzcCFveKyhCTOC2pEhyphenhyphenTTWaCGgQ6WxuS3vHzT5YF6r36oqr-c7iUThGZgSAFF4TW7QXv8G8zKrr4vqjcl4QnY6ky2lyOqHNAK7D756RCRd3b-uIUTLW/s1600/landscape-3954507_960_720.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjUC0POkDqT0EpEFKQlK9eUcXzoYzcCFveKyhCTOC2pEhyphenhyphenTTWaCGgQ6WxuS3vHzT5YF6r36oqr-c7iUThGZgSAFF4TW7QXv8G8zKrr4vqjcl4QnY6ky2lyOqHNAK7D756RCRd3b-uIUTLW/s640/landscape-3954507_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Ik heb een flinke bewegingsbeperking door mijn frozen shoulder. Niemand merkt het. Behalve mensen die het weten. Of iemand die ziet hoe ik mijn jas aantrek. Minder pijn. Maar nog niet beter.<br />
<br />
<b>💪 <u>TIETZE</u></b>: Goed opletten wat ik doe. Andere spieren nemen de functie van mijn schouderspieren nu over en dat voel ik naast mijn schouderblad. Ik ben zuinig op de kraakbeenverbindingen. Met <a href="https://www.youtube.com/watch?v=DpdljP3ItUA&feature=share" target="_blank">costo / Tietze</a> is het belangrijk om je bewust te zijn van de bewegingen die je maakt.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i>Ik ben blij dat ik geweest ben. Het kan echt nog een klein jaar duren. Over 8 weken nog eens laten kijken. Kom ik in stadium 3, dan krijg ik echte oefeningen.</i></blockquote>
<div>
<br /></div>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-64712152885200453332019-02-09T18:07:00.000+01:002019-02-18T15:30:31.096+01:00DE JUISTE AANDACHT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb6Fd9dmicY5X2PxPbu4ZVSNfbPq0DNcLUjrdB9BJqo_hGDl_Saqu5-6iKpkf8RgJp1_T0oG5oFuzF8psuSi60oz9iNW1Vig6H1XzAayKKImMS-o1pPGK-wukA43nYaOd59UInWokMXW81/s1600/trees-925949_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb6Fd9dmicY5X2PxPbu4ZVSNfbPq0DNcLUjrdB9BJqo_hGDl_Saqu5-6iKpkf8RgJp1_T0oG5oFuzF8psuSi60oz9iNW1Vig6H1XzAayKKImMS-o1pPGK-wukA43nYaOd59UInWokMXW81/s640/trees-925949_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
In het boek <u><a href="https://www.bol.com/nl/p/de-pijn-de-baas/666867803/?Referrer=ADVNLGOO002008J-F7CQGFIURUYLW-312194578732&gclsrc=aw.ds&ds_rl=1263476&Referrer=ADVNLGOO002008J-OUYO6XCCJBZDQ-312194578732&gclid=EAIaIQobChMI15v6oZCv4AIVC-h3Ch0EXAYrEAAYASAAEgKGY_D_BwE" target="_blank">De Pijn de Baas</a></u> las ik iets wat wil onthouden daarom schrijf ik het hier op. Ik ben benieuwd wat jij er van vindt.<br />
<br />
<ul>
<li><b><u>Ongewenste aandacht</u></b> voor pijn leidt tot medisch winkelen. Het is een zoektocht naar begrip, erkenning en genezing in een richting die vaak niet te vinden is.</li>
<li><u><b>Geen aandacht</b></u> voor pijn, door ontkennen en verstoppen, leidt tot overschrijden van grenzen, tot tenenloperij en daardoor tot meer pijn.</li>
<li><b><u>De juiste aandacht</u></b> voor pijn is de realiteit aanvaarden en je gedrag richten op wat haalbaar is en niet op wat anderen van je verwachten. Het is aandacht geven aan relatief betere perioden en daar ook melding van maken als het lichaam wat beter functioneert en minder pijn doet. Op deze manier koester je het betere gevoel en ben je er zuinig op.</li>
</ul>
<div>
<span style="background-color: white; color: #656565; font-family: "cantarell"; font-size: 17.6px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #656565; font-family: "cantarell"; font-size: 17.6px;">❊ </span><i>Wat voor soort aandacht geef jij aan je pijn?</i></div>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-15360355598150896052019-01-31T16:56:00.000+01:002019-02-12T11:42:34.895+01:00MINDER PIJN IS FIJNEen hele week zonder de kenmerkende pijn die hoort bij het syndroom van Tietze. Ik ben er zo blij mee. Alleen vanmorgen, toe ik wakker werd was het er. Gelukkig kortdurend.<br />
<br />
Het kan een poosje weg zijn.<br />
En het kan onverwacht terugkeren.<br />
Ik ben blij met nu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFd8tYrQziNkw6pqN_nCSLwbI_1MtcroMydTL6TqLagshBxDsh3B5T9yiOxsZqVyxtxQbDlNF-v66519Uib9hf0t57qeSSrt8kB5yHmrZufMzI1kQRl4MBTEQFqZ3uCWtGcpyUGQ1jkuf5/s1600/wintry-3530832_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFd8tYrQziNkw6pqN_nCSLwbI_1MtcroMydTL6TqLagshBxDsh3B5T9yiOxsZqVyxtxQbDlNF-v66519Uib9hf0t57qeSSrt8kB5yHmrZufMzI1kQRl4MBTEQFqZ3uCWtGcpyUGQ1jkuf5/s640/wintry-3530832_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Het is wel zo dat ik meer op mijn hoede ben voor bepaalde houdingen, die de pijn triggeren. Ik wissel bezigheden af. Ik neem vaker een korte pauze. En ik ga de laatste tijd regelmatig even fietsen.<br />
<br />
Het mag gezegd worden: minder pijn is fijn.<br />
<br />
❊ Lees de citaten van <a href="https://ondankstietze.blogspot.com/search/label/Citaat%20Frits%20de%20Winter">Frits de Winter</a>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-340341559037788552019-01-23T11:47:00.000+01:002019-01-24T11:53:36.417+01:00SERIEUS MINDER PIJN. YES!Ik denk echt dat ik in de tweede fase van mijn Frozen Shoulder terecht gekomen ben, precies zoals ik <u><a href="https://ondankstietze.blogspot.com/2019/01/minder-pijn-oefenen-maar.html" target="_blank">hier</a></u> al schreef. Ter verduidelijking: de eerste is de <b><u>‘freezing fase’</u></b> (inflammatoire fase) en de tweede is de <b><u>‘frozen
fase’</u></b> (stijfheidsfase).<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<i>Bewegingsperking ontstaat uit eeen diffuse inflammatie van de synoviale membraan en een progressieve fibrosering die binnen 1 tot 9 maanden leidt tot een contractuur van het totale glenohumerale gewrichtskapsel</i>. </blockquote>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS9nlxfVE9zt2eQoHsdIgSuVkV_LBUCOtp_9nsRJMgJVf_TX0rzIVxNGlsCg6GoReeiHUuhs2jlBxhFp5x36wodGhj1ngEF2_3lwhi8avlIC0gqK-x_Kzr4TWTFbqoY7k99_r_xBSuEDH0/s1600/gym-3909411_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="635" data-original-width="960" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS9nlxfVE9zt2eQoHsdIgSuVkV_LBUCOtp_9nsRJMgJVf_TX0rzIVxNGlsCg6GoReeiHUuhs2jlBxhFp5x36wodGhj1ngEF2_3lwhi8avlIC0gqK-x_Kzr4TWTFbqoY7k99_r_xBSuEDH0/s640/gym-3909411_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<b>In gewoon Nederlands</b>: <i>dat ik nu last heb van een flinke bewegingsbeperking die komt door een verschrompeling van spieren, pezen en/of gewrichtskapsel. </i></blockquote>
<br />
In de frozen fase staat de pijn niet meer op de voorgrond. Er is sprake van een matige
tot lage weefselreactiviteit. Als mijn reactie op de rekkingstechnieken die ik doe binnen 24 uur afneemt (‘de 24 uur regel’) blijf ik dagelijks
thuis oefenen richting de eindstanden. Het fijne van mijn oefeningen is dat ik opeens weer een beetje warmte voel in mijn schouder.<br />
<br />
<b><u>Heb je helemaal geen pijn nu?</u></b><br />
Jawel, maar dan normale pijn.<br />
Pijn bij het wakker worden.<br />
Pijn bij te ver door proberen te bewegen<br />
Pijn bij een onverwachte beweging.<br />
<br />
<b><u>Hoelang heb je (deze) schouderklachten?</u></b><br />
1.5 tot 2 jaar<br />
<br />
<b><u>Hoelang duurt het nog denk je?</u></b><br />
Dat weet ik niet.Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-89362224965035126962019-01-21T10:55:00.000+01:002019-01-24T11:11:47.363+01:00MAGNETRONKNUFFELIk heb het altijd koud. Mijn bovenrug en schouders krijg ik moeilijk warm. Ik weet dat ik goed zit mijn mijn temperatuur (36.5) Toch is het niet leuk om een koude bovenrug en schouders te hebben. Brrr...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR51Eahje1MLFhyphenhyphenhUPLn-SmtyAP8eI-fPSjCyCILxXzcs8dfllYlccdzLxZGW6mvH2gpkmms-w09vTv03NX9lsj1pYV8VRwutR46wEiIfM4zUXoBPx4IvX73yiCaNBkDTik-QjdYWMu5er/s1600/scarf-3041165_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR51Eahje1MLFhyphenhyphenhUPLn-SmtyAP8eI-fPSjCyCILxXzcs8dfllYlccdzLxZGW6mvH2gpkmms-w09vTv03NX9lsj1pYV8VRwutR46wEiIfM4zUXoBPx4IvX73yiCaNBkDTik-QjdYWMu5er/s640/scarf-3041165_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Mijn man kocht daarom een nekkompres bij de Aldi. Deze is gevuld met 995 gram graankorrels.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
Opwarmen gaat iets anders dan bij een pittenzak. Ik moet er een glas water bijzetten. Deze week heb mijn nekkompres een paar keer gebruikt. Hij valt ver over mijn bovenrug heen en de flappen naar voren toe bedekken mijn sleutelbeentjes. Dat is pas fijn!</blockquote>
<br />
Mijn nekkompres is een magnetronknuffel die ik vaak ga gebruiken. Ook handig in de weken dat mijn<a href="https://ondankstietze.blogspot.com/2019/01/pijn-maakt-onzeker.html" target="_blank"> A-C gewricht</a> opspeelt.Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2282810235487348738.post-2979434757053418462019-01-19T20:22:00.000+01:002019-01-24T11:15:25.895+01:00MINDER PIJN (OEFENEN MAAR...)Ik heb een eindje gefietst vandaag: 10 km bij elkaar. Het was zo mooi buiten. Vanaf dinsdag werd mijn allergie minder (dankzij de goede medicijnen) en hoera, ik heb eindelijk iets minder pijn in mijn schouder. Top. Dat mag gezegd worden!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Ik houd mijn normale pijn bij plotselinge bewegingen. Toch ben ik beginnen met simpele oefeningen voor mijn Frozen Shoulder.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li><a href="https://degezondheidswinkel.be/blog/frozen-shoulder-oefeningen/#gref" target="_blank">6 Frozen Shoulder oefeningen</a></li>
<li><u><a href="https://acupunctuurdongen.nl/blog/post/frozenshoulder" target="_blank">5 oefeningen voor Frozen Shoulder</a></u></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbDMdVJge7ns16dR-g38X1-ImpW3ZDnsl_HGuRe05LzHLWWUHu1N0jbNYLCHkjhgPh0IBPabd8G8BU27SSFcXTlR4YJgr9rHpNj2fBJHdRvrgx2j4wQnF7Gs2gtOX3Z4UEn6kjSmf-wMu/s1600/bike-1863895_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqbDMdVJge7ns16dR-g38X1-ImpW3ZDnsl_HGuRe05LzHLWWUHu1N0jbNYLCHkjhgPh0IBPabd8G8BU27SSFcXTlR4YJgr9rHpNj2fBJHdRvrgx2j4wQnF7Gs2gtOX3Z4UEn6kjSmf-wMu/s640/bike-1863895_960_720.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vinden jullie het ook zo mooi buiten? De foto hierboven is niet door mezelf gemaakt maar ik vind het zo lijken op wat ik zag toen ik langs de akkers fietste.</div>
<div>
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<i>Count your blessings with gratitude no matter how small or big they are, and stop letting your lacks blindfold you from noticing how blessed that you are.</i></blockquote>
</div>
Ondanks Tietzehttp://www.blogger.com/profile/12447684289540458411noreply@blogger.com0